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Was sind gesunde Fette?
Fett ist neben Kohlenhydraten und Eiweissen der Grundbaustein unserer Ernährung. Im Körper ist es an der Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen beteiligt.
Wie wichtig ist die Pre-Workout-Mahlzeit für den Muskelaufbau?
Ein erfolgreicher Muskelaufbau steht und fällt mit einer ausgewogenen und vor allem reichhaltigen Ernährung. ...
Das sind die Folgen einer zu geringen Proteinzufuhr im Bodybuilding oder Kraftsport
Wird trotz hochintensivem Krafttraining im Bodybuilding, Powerlifting sowie Crossfit und Gewichtheben eine zu geringe Proteinzufuhr ...
Wie gut sind Nüsse in der Sporternährung?
Nüsse spielen in der individuellen Sporternährung eine wichtige Rolle und können den leistungsoptimierten Ernährungsplan sinnvoll ergänzen.
Warum Protein Müsli der ideale Energiespender für Sportler ist
Speziell Sportler benötigen eine kalorienreiche Ernährung, die jede Menge Energie fürs Training bereitstellt, beziehungsweise ausreichend Proteine zur Regeneration integriert.
Beste Lebensmittel und Supplemente für den Muskelaufbau
Für die Proteinversorgung eignen sich unter anderem mageres Fleisch sowie Fisch wie zum Beispiel Hähnchenfleisch, Rindertatar sowie Lachs, Thunfisch oder Kabeljau.
Warum sind Nahrungsergänzungsmittel im Winter so wichtig
Nahrungsergänzungsmittel im Winter Im Verlauf des Winters fehlt es uns hin und wieder an Energie. Oft sind wir erkältet und sogar mit einer Winterdepression konfrontiert.
10 vegane Proteinquellen
Diese zehn Lebensmittel lassen sich hervorragend in vegane Gerichte einbauen – so kannst du deinen Proteinbedarf ohne Fleisch, Fisch, Eier oder Milchprodukte decken.
Die magische Tasse: Wie Kaffee deine Fettverbrennung ankurbelt
Wusstest du, dass diese Tasse Kaffee nicht nur deinen Geist belebt, sondern auch einen positiven Einfluss auf deine Fettverbrennung haben kann? In diesem Beitrag werden wir uns genauer damit befassen, wie Kaffee als natürlicher Fatburner agieren kann...
Ausdauertraining für Anfänger*innen: Tipps für den Einstieg
Steigere deine Ausdauer mit effektiven Trainingsmethoden! Entdecke die besten Tipps für mehr Fitness und Leistung.
Cardio vor oder nach dem Krafttraining – Was ist besser?
Cardio vor oder nach dem Krafttraining? Finde heraus, welche Reihenfolge für deine Fitnessziele am besten ist!
Lebensmittel, die lange satt machen: So bleibst du länger zufrieden
Vermeide Hungerattacken und verbessere dein Sättigungsgefühl mit Lebensmitteln, die lange satt machen.
Warum du mehr Protein brauchst – Auch wenn du es schon in deinem Essen hast
Proteine sind wichtig für Gewebeaufbau und Immunfunktionen. Warum also zusätzlich Proteinshakes?
Wie oft ist Cardio in der Woche sinnvoll?
Erfahre, wie oft du Cardio pro Woche machen solltest, um deine Fitnessziele optimal zu erreichen.
Wie trainiert man Ausdauer? – Die besten Trainingsmethoden für mehr Fitness und Durchhaltevermögen
Entdecke drei effektive Methoden, um deine Ausdauer zu steigern und deine Fitnessziele schnell zu erreichen!
So wirkt die Extra-Protein Zufuhr beim Bodybuilding
Bisweilen gehen Wissenschaftler von einer optimalen Proteinzufuhr für kraftsportliche Aktivitäten im Bereich zwischen 1,5 und 2 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht und Tag aus.
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Schlafen wie auf Wolken
Man hört immer wieder davon: Schlafprobleme. Schlafstörungen. Unruhiger Schlaf. Es ist eine Tatsache… Sehr viele Menschen leiden unter «Insomnia».
Tipps gegen Müdigkeit: Ursachen verstehen und Lösungen finden
In diesem Beitrag schauen wir uns verschiedene Ursachen und Tipps an, die euch dabei helfen können, wacher und produktiver durch den Tag zu kommen.
Die beste Übung der Welt
Es ist ein nimmer endendes Thema: Was ist die beste Übung? Da gehen Meinungen auseinander. Blogger um Blogger schreiben was anderes und bekämpfen sich gegenseitig im World Wide Web, nur um «die Übung überhaupt» bestimmen zu können.
Wie sich vegane Ernährung mit dem Leistungssport und dem Alltag verträgt
Vegane Ernährung (oder auch: Veganismus) stellt eine Ernährungs- und Lebensweise dar, die gänzlich auf Produkte tierischen Ursprungs verzichtet.