14. Mai 2024 Ernährung, Sport Leistungssport, Training, Lebensmittel, Vitamine

Diese wichtigen Vitamine sollten Sportler unbedingt zu sich nehmen

Durch regelmässiges und intensives Training steigt nicht nur der individuelle Kalorienbedarf, sondern vor allem auch der Bedarf an wichtigen Mikronährstoffen wie zum Beispiel Vitaminen, die im Körper zahlreiche Funktionen übernehmen. Entsprechend sind Vitalstoffe wichtig für die Regeneration, für den Muskelzuwachs sowie die allgemeine Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus sind Vitamine auch wichtig für die individuelle Keimabwehr und damit für ein funktionierendes Immunsystem. Infrage kommen hierfür vor allem die Vitamine B1, B2 und B6, die stoffwechselaktiv sind und bei der Verwertung von Nahrung im Darm eine wichtige Rolle spielen. Hierbei ist vor allem der Proteinstoffwechsel zu nennen, der durch das Vitamin B6 verbessert wird und dem für Sportler eine exponierte Rolle zukommt. Nur durch diese können die für Sportler üblichen, grösseren Nahrungsmengen, auch bestmöglich vom Körper aufgenommen werden. Weiterhin kommt auch dem Vitamin C eine überragende Rolle zu. Es unterstützt das körpereigene Immunsystem und sorgt damit dafür, dass der durch das anstrengende Training stark beanspruchte Körper nicht noch zusätzlich durch Viren oder Bakterien herausgefordert wird. Weiterhin verhindert Vitamin C die Entstehung von oxidativem Stress und damit auch von Ermüdung. Vitamin E dient zu guter Letzt als freier Radikalfänger und zerstört aggressive Sauerstoffverbindungen. Es dient damit als Zellschutzvitamin.

Wie kann ein bestmöglicher Vitamin Mix für Sportler garantiert werden?

Vitamine können entweder über die reguläre Ernährung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Die Vitamine B1, B2 und B6 stecken zum Beispiel in Bananen, Avocado, Spinat, Vollkornprodukten oder Rindfleisch. Vitamin C kommt hingegen in zahlreichen Südfrüchten wie zum Beispiel Orangen, Zitronen oder Kiwis vor, aber auch in der heimischen Kartoffel. Vitamin E kommt vor allem in Nüssen sowie Haferflocken und Roggenmehl in natürlicher Form vor. Wichtig ist dabei, dass Vitamine in Kombination mit ungesättigten Fetten aufgenommen werden, da diese nur so vom menschlichen Organismus verwertet werden können. Dafür können zum Beispiel Nüsse oder Pflanzenöle als Basis genutzt werden. Alternativ kann zu fertigen Vitamin Mix-Präparaten gegriffen werden, die neben den oben genannten Vitalstoffen oftmals noch eine Fülle an Mineralstoffen integrieren. Zu empfehlen ist eine Einnahme direkt zu den Mahlzeiten sowie vor dem Schlafengehen in Kombination mit ungesättigten Fetten und Wasser.

Zugehörige Produkte

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Battery Vitamin C 1000mg 150 Kapseln (MHD 04/2025)

Batteriy Vitamin C ist für jeden geeignet, der seine Vitamin-C-Zufuhr mit der Nahrung erhöhen möchte, und zwar in Form einer praktischen Tablette. Es ist besonders vorteilhaft für hart trainierende Sportler, die ihr Immunsystem gesund halten wollen. Vitamin C, auch als Ascorbinsäure oder Ascorbat bezeichnet, ist ein wasserlösliches Vitamin. Wasserlösliche Vitamine werden vom Körper nicht gespeichert, ihre Überschüsse aus der Nahrung werden nicht absorbiert, und ihre Überschüsse im Blut werden schnell mit dem Urin ausgeschieden. Produkteigenschaften:• 1000mg reines Vitamin C pro Kapsel• Unglaubliches Preis-/Leistungsverhältnis• Trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei• Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei• Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei• Trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei (der positive Effekt wird bei einer täglichen Zufuhr von 200 mg zusätzlich zur empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C erzielt)! Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und trägt zur normalen Kollagenbildung bei, wodurch die normale Funktion von Knorpeln, Knochen, Blutgefäßen, Zahnfleisch, Zähnen und Haut gewährleistet wird. Nehmen Sie 1 Kapsel täglich vorzugsweise zu einer Mahlzeit ein.

Inhalt: 212 Gramm (CHF 3.21* / 100 Gramm)

CHF 6.80* CHF 16.90*

Omega 3 120 softgel Kapseln

Nahrungsmittel ergänzung. Omega-3-Fettsäuren aus hochwertigem Fischöl MEG-3TM. MEG-3TM liefert hochwertiges, reines und nachhaltig gewonnenes Fischöl mit einem standardisierten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, von denen die wichtigsten DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) sind, aufgrund ihrer Rolle bei der Funktion von Herz und Gehirn und der Erhaltung der Sehkraft. MEG-3® ist eine vertrauenswürdige Quelle für hochkonzentrierte Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl. Der Fisch für MEG-3® Öl wird aus regulierten Fischereien bezogen, in denen Ausrüstung, Praktiken und Verfahren vorhanden sind, um die Fischbestände zu schützen. Außerdem werden Abfälle aus der Fischölverarbeitung in Biokraftstoff&nbsp umgewandelt, der in der Fischölproduktion verwendet wird. MEG-3® Fischöl wird aus kleinen Meeresfischen gewonnen, die aus verschiedenen Regionen der Welt stammen. Es wird raffiniert, um den ohnehin schon geringen Anteil an Umweltschadstoffen im Fisch zu reduzieren und wird dann für eine maximale Omega-3 EPA und DHA Potenz konzentriert. MEG-3® kann alle Vorzüge von Fisch bieten – ohne den fischigen Geruch oder Geschmack. DHA trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Gehirn&nbspFunktion und des normalen Sehvermögens bei (die positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA erreicht) EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei (die positive Wirkung wird mit einer täglichen Zufuhr von 250 mg EPA und DHA erzielt) Omega-3 werden als essentielle Fettsäuren eingestuft, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst produzieren kann, daher müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Die meisten von uns essen jedoch nicht genügend Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, wozu hauptsächlich Fisch (Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle, Sardinen) gehört. In diesem Fall können wir zu dem Nahrungsergänzungsmittel PROTEINI.SI OMEGA-3 greifen, um unseren täglichen Bedarf an Omega-3 zu decken. *Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nettomenge: 205,47 g (120 Sofgel-Kapseln)

CHF 22.90*

Proteini Magnesium Lemon 10x15g

Instantgetränkepulver mit Magnesium, Kalium, Vitamin C und Vitamin B6. Nahrungsergänzungsmittel mit Zucker und Süssstoff. Magnesium in Pulverform für die Zubereitung eines Erfrischungsgetränks stellt eine schnelle und praktische Möglichkeit dar, den Tagesbedarf an Magnesium zu decken. Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der hauptsächlich in Knochen, Muskelzellen und Blut vorkommt. Es ist besonders wichtig für Sportler und aktive Personen, denen es oft fehlt, es wird auch Personen mit unausgewogener Ernährung empfohlen. Das Magnesium in dem Produkt PROTEINI MAGNESIUM liegt in Form von Magnesiumcitrat vor. Dies ist eine organische Form von Magnesium, die vom Körper sehr gut vertragen wird und schnell im Körper aktiv wird. Das Pulver ist in handlichen Einwegbeuteln verpackt, die besonders für unterwegs oder Reisen geeignet sind. 15 g Beutel PROTEINI MAGNESIUM Umschläge:• 50% Tagesbedarf an Magnesium (Mg)• 100% Tagesbedarf an Vitamin C• 50% Tagesbedarf an Vitamin B6• 15% Tagesbedarf an Kalium (K) Im menschlichen Körper ist Magnesium an verschiedenen wichtigen Prozessen beteiligt und wirkt sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus:• trägt zu einer Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei• trägt zum Elektrolythaushalt bei• trägt zu einem normalen energieabgebenden Stoffwechsel bei• zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt• trägt zur normalen Muskelfunktion bei• zur normalen psychologischen Funktion beiträgt• trägt zur Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen bei• trägt zur normalen Proteinsynthese bei• hat eine Rolle im Prozess der Zellteilung Vitamin C:• zur normalen Kollagenbildung beiträgt (die für die normale Funktion von Knochen, Knorpel, Haut, Zähnen, Zahnfleisch und Blutgefässen wichtig ist)• zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt• trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei Vitamin B6:• trägt zum normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel bei• trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei• zur Regulierung der hormonellen Aktivität beiträgt Kalium:• zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt• trägt zur normalen Muskelfunktion bei• zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beiträgt *Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig. Netto Menge: 10x15 g *empfohlene Einnahmemenge kann je nach Geschmack variieren. Für genaue Informationen Packung beachten!

Inhalt: 150 Gramm (CHF 9.93* / 100 Gramm)

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