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Diese wichtigen Vitamine sollten Sportler unbedingt zu sich nehmen
Durch regelmässiges und intensives Training steigt nicht nur der individuelle Kalorienbedarf, sondern vor allem auch der Bedarf an wichtigen Mikronährstoffen wie zum Beispiel Vitaminen, die im Körper zahlreiche Funktionen übernehmen.
Schwimmen und Protein im Ausdauersport: Die perfekte Kombination für deinen Erfolg im Pool
Hey du, Wasserratte! Vor dem Sprung ins Wasser: Protein und Ernährung im Schwimmsport sind entscheidend. Egal ob Training oder Wettkampf, die richtige Nahrung ist der Schlüssel zum Erfolg!
Protein Porridge – das ideale Frühstück, das lange satt hält
Protein Porridge stellt ein ideales Frühstück oder Pre-Wortout-Meal für Sportler dar und besteht im Grunde genommen aus Haferflocken, Milch, Wasser und Proteinpulver und kann mit beliebigen Zutaten noch verfeinert werden.
Muskelkater: Trainieren oder Pausieren? Die richtige Entscheidung für effektives Workout
Sollte man bei Muskelkater weiter trainieren oder ist eine Pause besser? In diesem Blogbeitrag beleuchten wir die Gründe hinter Muskelkater, wie man damit umgehen kann und geben Tipps, ob ein Training in diesem Zustand empfehlenswert ist.
Der perfekte Knackpo: Sechs effektive Übungen für straffe und starke Gluteusmuskeln
In diesem Blogbeitrag stellen wir dir sechs wirkungsvolle Übungen vor, um einen straffen und starken Gluteus, umgangssprachlich auch liebevoll "Knackpo" genannt, zu formen und zu stärken.
Die Top 4 Bizepsübungen für beeindruckende Armdefinition
Wie erreicht man einen beeindruckenden Bizeps? In diesem Blogbeitrag stellen wir dir die besten vier Übungen vor, die deinen Bizeps effektiv herausfordern und für eine definierte Armkontur sorgen.
Die Top 4 Übungen für eine beeindruckende Brustmuskulatur
Um deine Brustmuskulatur effektiv zu trainieren und zu stärken, gibt es bestimmte Übungen, die besonders effektiv sind. In diesem Beitrag werden vier herausragende Brustübungen vorgestellt...
Die Top 4 Übungen für eine imposante Schultermuskulatur
In diesem Beitrag stellen wir dir die besten vier Schulterübungen vor, die dir helfen werden, eine beeindruckende Schultermuskulatur aufzubauen.
Die Top 4 Übungen für kräftige Hamstrings
Um diese Muskulatur effektiv zu trainieren, spielen bestimmte Übungen eine entscheidende Rolle. In diesem Beitrag stellen wir dir die besten vier Übungen vor, um deine Hamstrings zu stärken und zu formen.
Power im Vordergrund: Die Top 4 Übungen für starke Quadriceps
Die Quadriceps, die Muskeln an der Vorderseite deiner Oberschenkel, spielen eine entscheidende Rolle. In diesem Beitrag stellen wir dir die besten vier Übungen vor, um deine Quadriceps zu stärken und zu formen.
Trizeps in Topform: Vier effektive Übungen für straffe Oberarme
In diesem Blogbeitrag werden wir vier wirksame Übungen vorstellen, um deinen Trizeps zu formen und zu stärken: Trizepsdrücken, Dips, French Press und Kickbacks.
Was sind perfekte Proteinquellen für Sportler?
Protein gilt als der wichtigste Makronährstoff beim Muskelaufbau sowie zur Etablierung eines starken Immunsystems. ...
Das Ziel ist Muskelaufbau
Training, Schlaf und Ernährung sind massgeblichen Einflussfaktoren. Sind sie in einer Balance, klappt es auch mit dem Muskelaufbau: Sportwissenschaftler nennen es Hypertrohietraining
Belastungsintensivität im Training
Durch Kreatin kann die Belastungsintensivität im Training deutlich gesteigert werden, da Kreatin die Energiebereit ...
Nahrungsergänzungsmittel für Knochen & Gelenke nutzen
Unabhängig von sportlicher Betätigung oder körperlicher Arbeit sollte der Mineralstoff Calcium in ausreichender Form auf dem Speiseplan stehen.
Muskelaufbau – darauf solltet ihr achten
Muskelaufbau erfordert an sich ein hohes Mass an Disziplin in puncto Ernährung und Training, aber auch hinsichtlich der erforderlichen Regeneration. Um überhaupt einen Muskelaufbauprozess in Gang zu setzen, wird zunächst ein Trainingsreiz benötigt.
Bodybuilding – vermeide Mangel beim Muskelaufbau
Zielgerichtetes Training, ausreichende Generationszeiten und eine bewusste Ernährung sind die drei Säulen eines erfolgreichen Muskelaufbaus.
L-Carnitin-Drinks bieten Sportlern zahlreiche Vorteile
L-Carnitin wird heute in vielen Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt und stellt eine natürlich vorkommende ...
Warum ein guter Mix von Kraft- und Ausdauersport so wichtig ist
Konzentrieren sich Sportler nur auf Ausdauer-, beziehungsweise rein auf Kraftsport, so führt das früher oder später ...
Verschiedene Proteinquellen für Sportler
Proteinreiche Lebensmittel sind vor allem Fleisch und Fisch, die im Schnitt zwischen 15 und 25 Gramm Proteine pro 100 Gramm enthalten.
So lässt sich Tribulus in deine Sportlerernährung einbinden
Tribulus Terrestris kann entweder als natürliches Lebensmittel oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden. Die häufigste Darreichungsform ist die Pulverform.