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Verschiedene Proteinquellen für Sportler
Proteinreiche Lebensmittel sind vor allem Fleisch und Fisch, die im Schnitt zwischen 15 und 25 Gramm Proteine pro 100 Gramm enthalten.
Warum Vitamin D3 so wichtig ist
Vitamin D, insbesondere D3, ist essenziell für die Gesundheit. Erfahre mehr über seine Formen und Bedeutung. In unserem neusten Blogbeitrag erfährst du mehr.
Die Top veganen Produkte für Sportler
Auch vegane Sportler haben natürlich einen ebenso hohen Makronährstoff-, beziehungsweise Kalorienbedarf, der jedoch nur mit einer im Vergleich zu Vegetariern oder Fleisch konsumierenden ...
Diese wichtigen Vitamine sollten Sportler unbedingt zu sich nehmen
Durch regelmässiges und intensives Training steigt nicht nur der individuelle Kalorienbedarf, sondern vor allem auch der Bedarf an wichtigen Mikronährstoffen wie zum Beispiel Vitaminen, die im Körper zahlreiche Funktionen übernehmen.
Abwehrkräfte für den Winter stärken – so geht’s
Zunächst einmal sollte auf eine hohe Proteinzufuhr gesetzt werden. Denn Proteine dienen nicht nur dem Zell- und ...
Wie wichtig ist die Pre-Workout-Mahlzeit für den Muskelaufbau?
Ein erfolgreicher Muskelaufbau steht und fällt mit einer ausgewogenen und vor allem reichhaltigen Ernährung. ...
Wie gut sind Nüsse in der Sporternährung?
Nüsse spielen in der individuellen Sporternährung eine wichtige Rolle und können den leistungsoptimierten Ernährungsplan sinnvoll ergänzen.
Wie viele Proteine braucht ein Sportler wirklich?
Proteine stellen den Baustoff unseres Körpers dar. Sie werden für vielerlei Zwecke im menschlichen Organismus ...
Was sind Transfettsäuren?
Gesättigte Fettsäuren werden vom Körper selbst hergestellt und müssen nicht zwingend über Nahrung zugeführt werden.
Die besten Nährstoffquellen
Sowohl sportlich Aktive als auch Neueinsteiger benötigen beispielsweise viel Eisen. Bereits kurzfristige Eisen...
Warum Protein Müsli der ideale Energiespender für Sportler ist
Speziell Sportler benötigen eine kalorienreiche Ernährung, die jede Menge Energie fürs Training bereitstellt, beziehungsweise ausreichend Proteine zur Regeneration integriert.
Radfahren, Yoga, Poledance - Mangel unter Belastung vermeinden
So vermeidest du beim Radfahren, Yoga und Poledance einen Ernährungsmangel Radfahren, Yoga oder Poledance sind insgesamt sehr fordernde Sportarten, ...
Zu den 8 essenziellen Aminosäuren zählen die folgenden
Essenzielle Aminosäuren können unter anderem über die reguläre Ernährung aufgenommen werden. Sie kommen in natürlicher Form beispielsweise in Fleisch, Fisch, Milchprodukten sowie Nüssen, Hülsenfrüchten und Sojabohnen vor.
Wann ist eine Darmsanierung erforderlich?
Eine Darmsanierung macht vor allem zu Beginn einer Ernährungsumstellung oder nach der Einnahme von Medikamenten Sinn.
Was sind gesunde Fette?
Fett ist neben Kohlenhydraten und Eiweissen der Grundbaustein unserer Ernährung. Im Körper ist es an der Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen beteiligt.
Ideale Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau
Besonders gut für den Muskelaufbau eignen sich magere Proteinquellen wie zum Beispiel Bio-Fleisch oder Fisch sowie Milchprodukte und pflanzliche Proteinquellen.
Lebensmittelpyramide – Grundlage einer gesunden Ernährung
Die Lebensmittelpyramide ist die grafische Umsetzung einer angemessenen Lebensmittelaufteilung im gesunden Ernährungsverhalten. Repräsentiert werden die relativen Mengenverhältnisse der Lebensmittelgruppen.