15. Oktober 2023 Immunsystem, Ernährung Immunsystem, Lebensmittel, Ernährung, Vitamine

Abwehrkräfte für den Winter stärken – so geht’s

Die körpereigene Immunabwehr ist speziell innerhalb der Wintermonate ständigen Angriffen durch Bakterien, Viren oder Pilzinfektionen ausgesetzt. Ist das Immunsystem intakt, so wehr der Körper jegliche Infekte in der Regel unbemerkt ab. Häufiges Niesen ist ein Zeichen dafür, dass die Immunabwehr funktioniert und der Kampf gegen die unliebsamen Eindringlinge gelungen ist. Ist das Immunsystem aufgrund von mangelnder oder schlechter Ernährung, diverser Vorerkrankungen sowie Stress jedoch geschwächt, so kann diesen etwaigen Angriffen oftmals nicht adäquat standhalten. Das körpereigene Immunsystem sollte daher speziell innerhalb der Wintermonate „fit“ gehalten werden und bestmöglich unterstützt werden. Hierfür kommt vor allem eine ausgewogene und gesunde Ernährung, bestehend aus Mischkost infrage. Weiterhin sollte auch auf einen erholsamen Nachtschlaf von mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht geachtet werden. Denn nur im Schlaf kann das Immunsystem wirklich ungestört und aktiv arbeiten. Zur Abhärtung sind ausserdem regelmässige Spaziergänge an der frischen Luft anzuraten. Ebenfalls sollte bestmöglich auf schädliche Substanzen wie zum Beispiel Alkohol oder Nikotin verzichtet werden. Die zusätzliche Einnahme von Supplementen wie zum Beispiel Vitamin D kann speziell in den nördlichen Breiten einen latenten Mangel ausgleichen.

Welche Lebensmittel stärken das körpereigene Immunsystem?

Zunächst einmal sollte auf eine hohe Proteinzufuhr gesetzt werden. Denn Proteine dienen nicht nur dem Zell- und Muskelaufbau, sondern auch zur Stärkung der Immunabwehr. Immunzellen werden nämlich ebenfalls aus Proteinen hergestellt. Infrage kommen hierfür magere Fleisch- sowie Fischsorten, aber auch Milch- und Getreideprodukte sowie Hülsenfrüchte. Eine zusätzliche Supplementierung durch Whey-Protein ist ausserdem ratsam. Des Weiteren sind Vitamine in Verbindung mit ungesättigten Fetten sehr wichtig. Hierbei sollten vor allem die Vitamine A, B sowie C in besonderer Menge konsumiert werden. Das klappt am besten in Form eines Salats, bestehend aus grünen Blattsalaten, Tomaten, Paprika sowie Lauchgemüse und Olivenöl. Zusätzlich können Walnüsse als Snack für zwischendurch verspeist werden. Frisch gepresster Orangensaft zum Frühstück oder Tee mit einem Schuss Zitrone stellen im Winter ebenfalls wahre Immunbooster dar!

Zugehörige Produkte

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Battery Vitamin C 1000mg 150 Kapseln (MHD 04/2025)

Batteriy Vitamin C ist für jeden geeignet, der seine Vitamin-C-Zufuhr mit der Nahrung erhöhen möchte, und zwar in Form einer praktischen Tablette. Es ist besonders vorteilhaft für hart trainierende Sportler, die ihr Immunsystem gesund halten wollen. Vitamin C, auch als Ascorbinsäure oder Ascorbat bezeichnet, ist ein wasserlösliches Vitamin. Wasserlösliche Vitamine werden vom Körper nicht gespeichert, ihre Überschüsse aus der Nahrung werden nicht absorbiert, und ihre Überschüsse im Blut werden schnell mit dem Urin ausgeschieden. Produkteigenschaften:• 1000mg reines Vitamin C pro Kapsel• Unglaubliches Preis-/Leistungsverhältnis• Trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei• Trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei• Trägt zu einem normalen energieliefernden Stoffwechsel bei• Trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei Vitamin C trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Immunsystems während und nach intensiver körperlicher Betätigung bei (der positive Effekt wird bei einer täglichen Zufuhr von 200 mg zusätzlich zur empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C erzielt)! Vitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei und trägt zur normalen Kollagenbildung bei, wodurch die normale Funktion von Knorpeln, Knochen, Blutgefäßen, Zahnfleisch, Zähnen und Haut gewährleistet wird. Nehmen Sie 1 Kapsel täglich vorzugsweise zu einer Mahlzeit ein.

Inhalt: 212 Gramm (CHF 3.21* / 100 Gramm)

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Omega 3 120 softgel Kapseln

Nahrungsmittel ergänzung. Omega-3-Fettsäuren aus hochwertigem Fischöl MEG-3TM. MEG-3TM liefert hochwertiges, reines und nachhaltig gewonnenes Fischöl mit einem standardisierten Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, von denen die wichtigsten DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) sind, aufgrund ihrer Rolle bei der Funktion von Herz und Gehirn und der Erhaltung der Sehkraft. MEG-3® ist eine vertrauenswürdige Quelle für hochkonzentrierte Omega-3-Fettsäuren aus Fischöl. Der Fisch für MEG-3® Öl wird aus regulierten Fischereien bezogen, in denen Ausrüstung, Praktiken und Verfahren vorhanden sind, um die Fischbestände zu schützen. Außerdem werden Abfälle aus der Fischölverarbeitung in Biokraftstoff&nbsp umgewandelt, der in der Fischölproduktion verwendet wird. MEG-3® Fischöl wird aus kleinen Meeresfischen gewonnen, die aus verschiedenen Regionen der Welt stammen. Es wird raffiniert, um den ohnehin schon geringen Anteil an Umweltschadstoffen im Fisch zu reduzieren und wird dann für eine maximale Omega-3 EPA und DHA Potenz konzentriert. MEG-3® kann alle Vorzüge von Fisch bieten – ohne den fischigen Geruch oder Geschmack. DHA trägt zur Aufrechterhaltung der normalen Gehirn&nbspFunktion und des normalen Sehvermögens bei (die positive Wirkung wird bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA erreicht) EPA und DHA tragen zur normalen Funktion des Herzens bei (die positive Wirkung wird mit einer täglichen Zufuhr von 250 mg EPA und DHA erzielt) Omega-3 werden als essentielle Fettsäuren eingestuft, was bedeutet, dass der Körper sie nicht selbst produzieren kann, daher müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Die meisten von uns essen jedoch nicht genügend Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, wozu hauptsächlich Fisch (Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle, Sardinen) gehört. In diesem Fall können wir zu dem Nahrungsergänzungsmittel PROTEINI.SI OMEGA-3 greifen, um unseren täglichen Bedarf an Omega-3 zu decken. *Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nettomenge: 205,47 g (120 Sofgel-Kapseln)

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Proteini Magnesium Lemon 10x15g

Instantgetränkepulver mit Magnesium, Kalium, Vitamin C und Vitamin B6. Nahrungsergänzungsmittel mit Zucker und Süssstoff. Magnesium in Pulverform für die Zubereitung eines Erfrischungsgetränks stellt eine schnelle und praktische Möglichkeit dar, den Tagesbedarf an Magnesium zu decken. Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der hauptsächlich in Knochen, Muskelzellen und Blut vorkommt. Es ist besonders wichtig für Sportler und aktive Personen, denen es oft fehlt, es wird auch Personen mit unausgewogener Ernährung empfohlen. Das Magnesium in dem Produkt PROTEINI MAGNESIUM liegt in Form von Magnesiumcitrat vor. Dies ist eine organische Form von Magnesium, die vom Körper sehr gut vertragen wird und schnell im Körper aktiv wird. Das Pulver ist in handlichen Einwegbeuteln verpackt, die besonders für unterwegs oder Reisen geeignet sind. 15 g Beutel PROTEINI MAGNESIUM Umschläge:• 50% Tagesbedarf an Magnesium (Mg)• 100% Tagesbedarf an Vitamin C• 50% Tagesbedarf an Vitamin B6• 15% Tagesbedarf an Kalium (K) Im menschlichen Körper ist Magnesium an verschiedenen wichtigen Prozessen beteiligt und wirkt sich positiv auf das körperliche und geistige Wohlbefinden aus:• trägt zu einer Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei• trägt zum Elektrolythaushalt bei• trägt zu einem normalen energieabgebenden Stoffwechsel bei• zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt• trägt zur normalen Muskelfunktion bei• zur normalen psychologischen Funktion beiträgt• trägt zur Erhaltung von gesunden Knochen und Zähnen bei• trägt zur normalen Proteinsynthese bei• hat eine Rolle im Prozess der Zellteilung Vitamin C:• zur normalen Kollagenbildung beiträgt (die für die normale Funktion von Knochen, Knorpel, Haut, Zähnen, Zahnfleisch und Blutgefässen wichtig ist)• zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt• trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei Vitamin B6:• trägt zum normalen Protein- und Glykogenstoffwechsel bei• trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei• zur Regulierung der hormonellen Aktivität beiträgt Kalium:• zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt• trägt zur normalen Muskelfunktion bei• zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks beiträgt *Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig. Netto Menge: 10x15 g *empfohlene Einnahmemenge kann je nach Geschmack variieren. Für genaue Informationen Packung beachten!

Inhalt: 150 Gramm (CHF 9.93* / 100 Gramm)

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