1. August 2022 Ernährung Leistungssport, Sporternährung, Lebensmittel, Ernährung

Warum Protein Müsli der ideale Energiespender für Sportler ist

Speziell Sportler benötigen eine kalorienreiche Ernährung, die jede Menge Energie fürs Training bereitstellt, beziehungsweise ausreichend Proteine zur Regeneration integriert. Für den idealen Start in den Tag werden daher vielerorts Protein Müslis verspeist, die hochwertige, komplexe Kohlenhydrate sowie tierische und pflanzliche Proteinquellen liefern, bei gleichzeitig geringem Fettgehalt. Protein Müslis bestehen diesbezüglich häufig aus einer Getreidegrundlage (zum Beispiel Haferflocken, Dinkelflocken oder Cornflakes) und werden mit hochwertigen Proteinpulvern sowie getrockneten Früchten angereichert. Verspeist mit entweder Milch, Wasser oder Fruchtsaft, so bietet ein Protein Müsli eine kalorisch günstige Grundlage für den Tag und liegt auch nicht zu schwer im Magen. Gerade die im Protein Müsli enthaltenen, komplexen Kohlenhydrate sorgen für einen nur sehr langsamen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Enthaltene Proteinpulver versorgen den Körper hingegen gleich zu Beginn des Tages mit hochwertigen Proteinen, die für den Muskelaufbau sowie zur Stärkung des körpereigenen Immunsystems wichtig sind.

Wann Protein Müsli bevorzugt eingesetzt werden kann

Protein Müsli ist leicht bekömmlich und bietet gerade für Sportler die richtigen Nährstoffe. Es eignet sich daher als hervorragende Frühstücksmahlzeit, als Snack für zwischendurch oder als Pre- sowie Post-Workout-Mahlzeit. Aufgrund der Fülle an Geschmacksrichtungen im Bereich der Proteinpulver kann der Geschmack des Protein Müslis besonders leicht variiert werden. Für weitere Abwechslung sorgen zudem leckere Früchte wie zum Beispiel Heidelbeeren, Himbeeren sowie Äpfel und Bananen, die dem Protein Müsli beigemengt werden können. Ebenfalls als gute Beilage zu Protein Müslis eignen sich Trockenfrüchte wie zum Beispiel Rosinen sowie Nüsse (Mandeln, Walnüsse oder Pekannüsse). Protein Müsli lässt sich zudem leicht vorbereiten und transportieren – hierfür genügt in aller Regel eine kleine Schüssel oder Tupperbox, die mit dem Protein Müsli gefüllt wird. Nachträglich kann dieses entweder mit Milch oder Wasser angereichert oder noch kurz in der Mikrowelle (circa 60 Sekunden auf geringer Stufe) erhitzt werden. Für den leichten Süssekick kann zudem Honig beigefügt werden.

Alle Vorteile von Protein Müsli Protein

Müsli bietet den Vorteil, dass es fettarm ist, aber aufgrund des hohen Protein- und Ballaststoffanteils lange satt hält. Es liefert dem Körper zudem eine komplexe Energiequelle, die diesen lange mit Energie für sportliche Aktivitäten oder umfassende Denkarbeit versorgt. Gleichzeitig stecken zahlreiche Vital- und Mineralstoffe im Protein Müsli, die dieses daher zu einer idealen Mahlzeit, nicht nur für Sportler macht.