20. Februar 2024 Ernährung, Vegan Vegan, Krafttraining, Ernährung

Welche veganen Produkte gibt es für den Kraftaufbau?

Im Zuge des veganen Trends entscheiden sich auch immer mehr Kraftsportler für die gesunde Pflanzenkost und wollen dabei trotzdem auf nichts verzichten. Viele Lebensmittel sowie Nahrungsergänzungsmittel gibt es mittlerweile auch in veganer – also rein pflanzlicher – Form.

Zu nennen sind hier zum Beispiel hochwertige Proteinpulver, die aus pflanzlichen Proteinquellen wie beispielsweise Hanf, Reis oder Soja hergestellt werden. Vital- und Mineralstoffpräparate sind ohnehin frei von tierischen Erzeugnissen sind.

Bei Kreatin können vegane Kraftsportler einen Umweg anstreben: durch die verstärkte Zufuhr der Aminosäuren Glycin, Methionin sowie Arginin kann die körpereigene Produktion von Kreatin stark angekurbelt werden. Weitaus mehr Auswahl an veganen Produkten gibt es aber im Bereich der regulären Ernährung. Hierunter fallen vor allem Fleischersatzprodukte aus Soja, Quinoa oder Tofu, die pflanzliches Protein liefern.

Als vegane Kohlenhydratquellen kommen beispielsweise Getreidesorten sowie Hülsenfrüchte oder Früchte infrage. Für den Milchersatz sorgen bei der veganen Kraftsporternährung zudem Soja-, Hafer- oder Mandelmilch. Kurzum: die Palette an veganen Produkten für den Kraftaufbau ist nahezu unerschöpflich und bietet mittlerweile eine Auswahl, bei der potenzielle Kraftsportler auf nichts mehr verzichten müssen!

Eine zusätzliche Supplementierung mit Vitamin B12 ist aber in jedem Fall wichtig, da der menschliche Organismus dieses nicht selbst herstellen kann!

Welche veganen Lebensmittel werden für den Kraftaufbau benötigt?

Bei hochintensivem Krafttraining sollte vor allem auf eine ausreichende Zufuhr des Makronährstoffs Proteine geachtet werden. Experten raten hier zwischen 1,50 und 2,50 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag an. Hierfür können vegane Proteinquellen wie beispielsweise Tofu, Bohnen, Kichererbsen, Linsen oder Nüsse genutzt werden. Diese liefern gleichzeitig wertvolle Energiequellen in Form von langkettigen Kohlenhydraten sowie Ballaststoffe für eine funktionierende Darmtätigkeit.

Als Supplementierung eignen sich zudem pflanzliche Proteinpulver aus Hanf- oder Soja-Protein, die für Shakes nach dem Training oder als Zutat für leckere Müslis oder Pre-Workout-Snacks dienen können. Ebenfalls sollte bei der veganen Sportlerernährung auf eine hohe Zufuhr an ungesättigten Fetten geachtet werden. Hierfür eignet sich Nussmus aus Mandel, Cashew oder Erdnüssen, welches mittlerweile ebenfalls als natürliches Nahrungsergänzungsmittel verfügbar ist.

Deine Sportinis

Zugehörige Produkte

Barebells Protein Bar Hazelnut Nougat Vegan

Genau wie sein grosser Bruder aus der originalen Proteinbar Serie, schmeckt die vegane Version nach zarter Schokolade, knusprigen Haselnüssen und cremigem Nougat. Frei von zugesetztem Zucker und absolut vegan.

Inhalt: 55 Gramm (CHF 0.06* / 1 Gramm)

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Barebells Protein Bar Salty Peanut Vegan

Ein wahr gewordener Traum für alle Erdnussbutter-Fans, mit der perfekten Balance aus süss und salzig. Mit 15g pflanzlichem Protein pro Riegel und ohne jeglichen Zuckerzusatz ist es, als wären wir verrückt geworden… sind wir aber nicht! Barebells Vegan Protein Riegel sind der Beweis, dass Proteinriegel genauso gut schmecken können, wenn sie mit pflanzlichem Protein hergestellt werden. Sei ein Teil der pflanzlichen Revolution und probiere unsere leckeren veganen Riegel aus! Haben wir erwähnt, dass sie vegan sind?

Inhalt: 55 Gramm (CHF 0.06* / 1 Gramm)

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Proteini Multivitamin Vegan Gummis 60 Stk

Gummibärchen mit einem Multivitaminkomplex, in verschiedenen Geschmacksrichtungen (Orange, Himbeere, Heidelbeere). Nahrungsergänzungsmittel mit Süssungsmitteln. Kaugummibärchen in drei leckeren Fruchtgeschmacksrichtungen sind eine grossartige Alternative zu Multivitaminkapseln und Sirupen. Die Gummibärchen enthalten neun essentielle Vitamine - A, D, E, C, Niacin, Biotin, B12, B6 und Folsäure.• A, D, C, B12, B6 und Folsäure unterstützen die normale Funktion des Immunsystems, das den Körper vor verschiedenen Infektionen (virale, bakterielle und Pilzinfektionen) schützt.• Niacin, Vitamin A und Biotin tragen zur Erhaltung normaler Schleimhäute und Haut bei.• B-Vitamine tragen zum normalen Funktionieren des Nervensystems, zu einer normalen psychologischen Funktion und zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei.• Vitamin D trägt zur Erhaltung gesunder Zähne und Knochen sowie der Muskelfunktion bei.• Vitamin C spielt eine Rolle bei der Produktion von Kollagen im Körper, das für gesunde Knochen, Knorpel, Blutgefässe, Zähne, Zahnfleisch und Haut wichtig ist. Zusätzlich zu den aufgeführten Vorteilen haben die Vitamine in der Nahrungsergänzung viele weitere positive Auswirkungen auf den Körper. Der Multivitaminkomplex unterstützt das Immunsystem, wenn es besonders anfällig ist, z.B. in den kälteren Monaten, wenn wir mehr Zeit im Haus verbringen und gleichzeitig den Erkältungsviren stärker ausgesetzt sind. Zu dieser Zeit sind unsere Schleimhäute, die die erste Abwehrlinie des Körpers gegen Mikroben darstellen, besonders exponiert, daher ist es entscheidend, den Körper in dieser Zeit mit den notwendigen Nährstoffen, ausreichend Schlaf und mässiger körperlicher Bewegung zu unterstützen, um die Entstehung von Krankheiten zu verhindern oder zu begrenzen. Gleichzeitig versuchen wir, Umstände zu vermeiden, die unsere Gesundheit weiter negativ beeinflussen, wie z.B. Stress, grössere körperliche oder geistige Anstrengung und schädliche Gewohnheiten. Die empfohlene Tagesdosis (2 Gummibärchen) deckt 100% der empfohlenen Tagesdosis (RDI) ausgewählter Vitamine (mit Ausnahme von Vitamin A (50% RDI), Vitamin C (75% RDI) und Vitamin D (200% RDI)). • Multivitaminkomplex in Form von leckeren Gummibärchen mit Fruchtgeschmack• Unterstützung bei Erkältungen, grossen Anstrengungen, psychischem Stress, ...• Geeignet für Kinder ab 4 Jahren• Angenehmer Geschmack und leicht zu kauen• Für Veganer geeignet• Zucker frei *Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig. Netto Menge: 120 g (60 gummy candies)

Inhalt: 120 Gramm (CHF 10.75* / 100 Gramm)

CHF 12.90*

Proteini Vegan Protein 500g

Nahrungsergänzungsmittel mit Zucker und Süssungsmitteln. Pflanzliches Proteinkonzentrat mit Zusatz von Vitamin B5, B12 und Eisen. Dieser vegane Proteinshake enthält eine Kombination aus verschiedenen pflanzlichen Proteinquellen, um ein volles Spektrum an Aminosäuren bereitzustellen , sowohl wesentlich als auch unwesentlich. Erbsen- und Weizenproteine machen den Hauptteil aus, während Kokos-, Reis- und Kürbisproteine einen kleineren Teil ausmachen. Erbsenprotein ist besonders reich an den essentiellen BCAA-Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die eine stimulierende Wirkung auf die Muskelregeneration haben, und Arginin. Eine weitere Eigenschaft von Erbsenprotein ist, dass es das Sättigungsgefühl fördert. Da die vegane Ernährung spezifisch ist und tierische Quellen von Nährstoffen, Vitamin B12 und dem Mineralstoff Eisen ausschliesst , die in der veganen Ernährung generell unterrepräsentiert sind, da ihre Quellen überwiegend tierischen Ursprungs sind und daher bei Veganern mangelhaft sind. Das Produkt eignet sich auch für Menschen, die einen Ersatz suchen für Milch- oder Sojaproteine, die Allergien auslösen können. *Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig. Nettomenge: 500 g

Inhalt: 500 Gramm (CHF 4.98* / 100 Gramm)

CHF 24.90*

Proteini Vegan Protein 500g

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Inhalt: 500 Gramm (CHF 4.98* / 100 Gramm)

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