So trainierst du effektiv trotz Laktose-Unverträglichkeit
Laktose-Unverträglichkeit stellt für viele Menschen eine Herausforderung dar, insbesondere wenn es um Fitness und Ernährung geht. In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die besonderen Anforderungen ein, die Laktose-Unverträglichkeit für Sportler mit sich bringt, und Dir zeigen, wie Du trotz Unverträglichkeit effektiv trainieren und Deine Fitnessziele erreichen kannst.
Ernährung und Laktose-Unverträglichkeit
Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um optimale Leistung zu erbringen. Bei Laktose-Unverträglichkeit ist es wichtig, auf laktosefreie Alternativen zu setzen, um den Körper ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Hier sind einige Tipps, wie Du Deine Ernährung gestalten kannst:
Laktosefreie Proteinquellen: Wähle laktosefreie Proteinquellen wie Hühnchen, Fisch, Eier, Soja- oder Erbsenprotein, um Deinem Körper genügend Protein für den Muskelaufbau und die Regeneration zu liefern. Bei proteini.ch bieten wir eine grosse Auswahl an laktosefreien Proteinshakes und Riegeln, die Dich bei Deinem Training unterstützen.
Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind für Sportler als Energielieferant unerlässlich. Achte darauf, dass Du laktosefreie Kohlenhydratquellen wie Reis, Kartoffeln, Quinoa oder Haferflocken in Deine Ernährung integrierst.
Gesunde Fette: Gesunde Fette sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und die Aufnahme fettlöslicher Vitamine. Gute laktosefreie Fettquellen sind zum Beispiel Avocado, Nüsse, Samen und pflanzliche Öle.
Trainingstipps für Sportler mit Laktose-Unverträglichkeit
Achte auf Deine Verdauung: Ein unangenehmes Völlegefühl oder andere Symptome der Laktose-Unverträglichkeit können Dein Training beeinträchtigen. Achte darauf, laktosefreie Mahlzeiten und Snacks zu Dir zu nehmen und gib Deinem Körper ausreichend Zeit, die Nahrung zu verdauen, bevor Du mit dem Training beginnst.
Hydration: Trinke ausreichend Wasser oder laktosefreie Sportgetränke, um während des Trainings hydratisiert zu bleiben. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für optimale Leistung und Erholung.
Höre auf Deinen Körper: Achte darauf, wie Dein Körper auf das Training und die Ernährung reagiert. Passe bei Bedarf Deine Ernährung und Trainingsroutine an, um Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zu erfüllen.
Laktose-Unverträglichkeit muss Deine Fitnessziele nicht einschränken.
Mit einer angepassten Ernährung, laktosefreien Nahrungsergänzungsmitteln und einer sorgfältigen Trainingsplanung kannst Du trotz Unverträglichkeit erfolgreich trainieren und Deine Ziele erreichen. Bei proteini.ch findest Du eine breite Palette von laktosefreien Produkten, die Dich bei der Umstellung unterstützen. Zögere nicht, Dich mit unseren Experten in Verbindung zu setzen, wenn Du Fragen hast oder Hilfe bei der Auswahl der richtigen Produkte benötigst. Zusammen können wir den Weg zu einer gesunden und leistungsfähigen laktosefreien Fitnessreise meistern.
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Das Produkt Proteini 100% Natural Whey enthält eine Mischung aus Molkenproteinkonzentrat und Molkenproteinisolat, die zu den hochwertigsten Proteinquellen zählen. Das Produkt ist völlig frei von zugesetzten künstlichen Süssungsmitteln, Aromen und Farbstoffen.
Protein ist extrem wichtig für die normale Funktion des menschlichen Körpers. Es trägt auch zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse und der Knochengesundheit bei. Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr beträgt 2-3 g pro kg Körpergewicht.
Vorteile:- 100% natürlich- Mit zugesetzten Verdauungsenzymen, für eine bessere Absorption- Ohne künstliche Geschmacksstoffe, Farbstoffe und Aromen- Gesüsst mit Süssstoff aus der Stevia-Pflanze
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Amira Apple-Mint Protein Water – Ihr erfrischender Protein-Boost!
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Warum Amira Apple-Mint Protein Water wählen?
16 Gramm hochwertiges Protein pro Flasche, um Ihre Muskeln zu unterstützen und Ihr Sättigungsgefühl zu fördern.
Der saftige Geschmack von reifen Äpfeln, kombiniert mit einer erfrischenden Minznote, verwandelt jeden Schluck in ein Geschmackserlebnis.
Kalorienarm und zuckerfrei, sodass Sie sich keine Sorgen um überflüssige Kalorien machen müssen.
Ideal für Fitness-Enthusiasten, Sportler oder alle, die auf der Suche nach einer gesunden Erfrischung sind.
Amira Apple-Mint Protein Water bietet die perfekte Kombination aus Erfrischung und Proteinpower. Ob nach dem Training, unterwegs oder einfach nur, um Ihren Proteingehalt zu erhöhen, dieses Getränk ist die ideale Wahl.
Verleihen Sie Ihrem Tag einen erfrischenden Schub und gönnen Sie sich Amira Apple-Mint Protein Water. Erleben Sie den erfrischenden Geschmack und die Vorteile von 16 Gramm Protein pro Flasche. Bestellen Sie noch heute und bringen Sie Ihre Ernährung auf das nächste Level!"
✔ 16 Gramm Protein✔ Ohne Zucker✔ Laktosefrei✔ Fantastischer GeschmackNach dem Öffnen innerhalb eines Tages konsumieren. Gekühlt servieren. Vor direktem Sonnenlicht schützen und dunkel lagern. Gilt nicht als Ersatz für abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Proteine tragen zur Erhaltung von Muskelmasse bei.Zutaten:Kalorienarmes, kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk mit Protein (16g / 500ml) und Apfel-Minze-Geschmack. Mit Süssungsmittel. Zutaten: Wasser, Collagenhydrolysat (3.2%), Kohlensäure, Säuerungsmittel (Citronensäure, Apfelsäure), natürliche Aromen, Süssungsmittel (Sucralose, Cyclamat, Acesulfam-K), Säureregulator Kaliumcitrat, Farbstoffe (E150a, E133).
Erfrischende Leidenschaft mit 16 Gramm Protein pro Flasche!
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Erfrischung und Nährstoffe in einemMit Amira Passionfruit Protein Water musst du nicht zwischen Erfrischung und Nährstoffen wählen. Dieses Getränk bietet beides in einem, um sicherzustellen, dass du dich nach dem Training erfrischt und gestärkt fühlst.
Gib deinem Körper, was er verdientSorge für deine Gesundheit und Fitness, indem du Amira Passionfruit Protein Water in deinen Alltag integrierst. Geniesse den erfrischenden Geschmack der Passionsfrucht und profitiere gleichzeitig von den 16 Gramm hochwertigem Protein pro Flasche. Gib deinem Körper, was er verdient, und entdecke die perfekte Balance zwischen Genuss und Ernährung!
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Süss und nussig - so schmeckt der Barebells Riegel Caramel Cashew. Und das ohne Zusatz von Zucker! Eine himmlisch schokoladige Kreation aus Caramel und Cashew! Jeder Riegel enthält 20 Gramm Protein und kann ohne Reue genossen werden!
Knackig geröstete Haselnüsse treffen auf weiche Nougatcreme, umhüllt von zarter Milchschokolade. Ein Schokoladentraum wird wahr! Und das wie alle Barebells Produkte ohne Zusatz von Zucker, dafür angereichert mit ganzen 20 Gramm Protein. Enjoy!
Salty Peanut ist eine Geschmacksrichtung, welche sich weltweit hoher Beliebtheit erfreut! Barebells packt diesen einzigartigen Geschmack in einen Proteinriegel, der es in sich hat. Dieser Leckerbissen enthält 20 Gramm Protein und keinen zusätzlichen Zucker.
Nahrungsergänzungpulver mit Aminosäuren und Süssungsmittel. Eine Zusammensetzung hochwertiger Aminosäuren (Leucin, Valin und Isoleucine) im Verhältnis von 10:1:1, welche dabei helfen Erschöpfung und Müdigkeit zu reduzieren. Das Produkt ist extra für Sportler und aktive Menschen entwickelt worden.
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Battery Burner ist ein leistungsstarker und äußerst beliebter Fettverbrenner, der maximal starke Kapseln für eine überlegene Absorption und schnelle Ergebnisse verwendet. Diese hochentwickelte Formel, die schnell wirkende fettverbrennende Verbindungen liefert, macht Battery Burner zu einer großartigen Wahl, wenn es um Produkte zur Gewichtsabnahme geht.
Extreme Thermo Cutting Formel!
Battery Burner ist eine "Superkomplex"-Formel, die aus 13 beliebten Inhaltsstoffen besteht! Battery Burner enthält Hydroxycitric Acid (HCA) aus Garcinia cambogia Extrakt und Epigallocatechin Gallate (EGCG) aus Grüntee Extrakt. Unsere Formel enthält außerdem Chrom, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels und zu einem normalen Makronährstoff-Stoffwechsel* beiträgt! Das Produkt enthält auch L-Carnitin, was bedeutet, dass Sie es nicht separat einnehmen müssen.
Empfehlung: Nehmen Sie zunächst 1 Kapsel täglich ein, um Ihre Verträglichkeit sicherzustellen. Erhöhen Sie allmählich Ihre Dosis bis zu den maximalen zwei Kapseln zweimal täglich; morgens auf nüchternen Magen und 45 Minuten vor dem Training. Achten Sie auf andere Quellen von Stimulanzien! Verwenden Sie dieses Produkt in Verbindung mit Nahrung als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, nicht als Ersatz für eine solche.
*Diese Angaben wurden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich geprüft und von der Europäischen Kommission (EC) genehmigt.
Koffein-Kapseln sind extrem beliebt und das aus gutem Grund. Sie bieten ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis, nicht nur weil sie preiswert sind, sondern auch weil sie wirklich funktionieren. Koffein-Kapseln wirken als ein starkes Stimulans, die Verringerung der Rate der wahrgenommenen Anstrengung (RPE), was bedeutet, dass Sie härter trainieren als Sie denken, Sie sind.
Battery Caffeine kann auch zu einer verbesserten Leistung beitragen und Ermüdung vorbeugen. In Kombination mit der Tatsache, dass Koffein auch zu einer verbesserten geistigen Wachheit beiträgt, sind Koffeintabletten eine gute Wahl als Pre-Workout.
Ein weiterer Vorteil von Koffein in Kapseln ist die genaue Dosierung, die bei Koffein in Pulverform schwierig zu erreichen sein kann.
• 100mg reines Koffein pro Kapsel• Steigert das Energieniveau• Kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit verbessern• 100% Rindsgelatine-Kapseln
Wie wirken Koffeinkapseln und wie können sie mein Training unterstützen?
Koffein ist ein natürlich vorkommendes Stimulans, das in Kaffee, Tee, Guarana und anderen Kräutern enthalten ist. Koffein wirkt, indem es die Wirkung von Adenosin hemmt, das für die Induktion von Schlaf verantwortlich ist. Adenosin hat eine entspannende Wirkung auf den Körper, die durch Koffein blockiert wird, wodurch Sie körperlich und geistig wacher werden. Koffein verbessert die geistige Konzentration und die körperliche Leistungsfähigkeit und verzögert das Einsetzen von Müdigkeit.
Studien haben gezeigt, dass es die Kraftleistung und das Energieniveau steigert, was zu einer verbesserten Leistung sowohl bei Kraft- als auch bei Ausdauersportlern führt. Es hat sich gezeigt, dass Koffein den Stoffwechsel durch ein erhöhtes Energieniveau ankurbelt. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass es die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung erhöht, insbesondere bei Ausdaueraktivitäten. Es ist diese umfangreiche Liste von Leistungsvorteilen, die Koffein zu einem häufigen Bestandteil vieler Pre-Workout- und Fettverbrennungspräparate gemacht hat. Koffein ist das am häufigsten verwendete leistungssteigernde Supplement auf dem heutigen Markt.
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommt. Es gibt verschiedene Formate von L-Carnitin, aber Battery Nutrition Carnitin hat sich für die Verwendung eines "L-Tartrat"-Esters entschieden, da dies das reinste verfügbare Format ist. Darüber hinaus enthält jede Kapsel eine enorme Dosierung von 1000mg, was sicherstellt, dass Sie maximale Leistung und gesundheitliche Vorteile zum absolut niedrigsten Preis erhalten!
L-Carnitin ist bekannt als die Aminosäure, die die Fettverbrennung steigert. Studien zeigen jedoch, dass die L-Tartrat-Form, wie sie in diesem Produkt verwendet wird, die Muskelerholung beschleunigt und hilft, DOMS (delayed onset muscle soreness) zu verhindern. Aufgrund der Tatsache, dass der Bedarf an L-Carnitin möglicherweise über die Mengen hinausgeht, die der Körper selbst produzieren kann, ist eine Ergänzung mit Battery Carnitine ein kluger Schachzug.
• Steigert die Fettverbrennung• wandelt Fett in Energie um• Senkt den Cholesterinspiegel & fördert die Gesundheit• Reduziert Heißhungerattacken• Nützlich für Herz & Gehirnfunktion
Wer sollte L-Carnitin verwenden?
Battery Carnitine ist ideal für jeden, der eine einfach zu konsumierende Carnitinquelle sucht, die über den Tag verteilt eingenommen werden kann. Es wird empfohlen, 1 Portion L-Carntine 2-3 Mal täglich zu den Mahlzeiten zu konsumieren, um beste Ergebnisse zu erzielen. L-Carntine sollte mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung eingenommen werden.
L-Carnitin ist eine Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommt. Es gibt verschiedene Formate von L-Carnitin, aber Battery Nutrition Carnitin hat sich für die Verwendung eines "L-Tartrat"-Esters entschieden, da dies das reinste verfügbare Format ist. Darüber hinaus enthält jede Kapsel eine enorme Dosierung von 1000mg, was sicherstellt, dass Sie maximale Leistung und gesundheitliche Vorteile zum absolut niedrigsten Preis erhalten!
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Wer sollte L-Carnitin verwenden?
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Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform mit CLA (Linolsäure).
*empfohlene Einnahmemenge kann je nach Geschmack variieren. Für genaue Informationen Packung beachten!
Battery Creatine besteht aus 100% unverdünntem Kreatin. Kreatin ist entscheidend für den Stoffwechsel des Körpers. Es ermöglicht eine schnelle Zunahme des Muskelvolumens und der Kraft, was es zum Supplement der Wahl unter Spitzensportlern macht. Battery Creatine ist für alle geeignet, die ihre Kraft verbessern, ihre Ausdauer steigern und ihre Muskeln vergrößern möchten.
• Schnelles Muskelwachstum• Verbesserung der Regeneration• Verbesserung der Ausdauer, Kraft und Explosivität.
Eine der größten Herausforderungen beim Training ist die Erschöpfung unserer Energiereserven - dies setzt unseren Workouts frustrierende Grenzen. Kreatin ist dafür verantwortlich, diese Energiereserven in funktioneller Ordnung zu halten. Es ist ein Geschenk der Natur: Es kommt im Körper vor und kann durch den Verzehr von Fleisch und Fisch vermehrt werden. Leider ist dies angesichts der intensiven Natur des Trainings nicht ausreichend.
Wenn Sie Ihre Ernährung mit Battery Creatine ergänzen, können Sie Ihre Muskeln aufladen, indem Sie diese Energiereserven für Kraft, Ausdauer, Explosivität und ein größeres Muskelvolumen ständig wieder auffüllen.
Kreatin ist eine der ältesten Nahrungsergänzungen für aktive Personen und verfügt über jahrzehntelange Forschung, die seine Sicherheit und Wirksamkeit beweist. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass alle Sportler mit Kreatin mehr Kraft und Ausdauer erreichen, Milchsäure besser vertragen, sich schneller erholen und bessere Leistungen in ihrem Sport erbringen.
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Nahrungsergänzungspulver mit Spirulina (Blaualgen), Chlorella (Süsswasseralgen), Weizen, Gerste, Mariendiestelextrakt, Gemüse- und Fruchtfasern, Zink und Süsstoffen. Ein einzigartiger Mix für eine umfassende Verdauungstrakt- und Leberentgiftung.
*empfohlene Einnahmemenge kann je nach Geschmack variieren. Für genaue Informationen Packung beachten!
Battery Gainer ist ein Recovery-Produkt, das Ihnen alles gibt, was Sie für maximale Gewichtszunahme, Muskelaufbau, Energiespeicherung und Erholung brauchen!
Es besteht aus 76% Kohlenhydraten und 16% Molkenprotein. Es ist einfach zu mischen und hat eine schnelle Aufnahme in Ihre Muskeln. Ein Muss, um an Gewicht und Muskeln zuzunehmen. Battery Gainer enthält zusätzlich Creatin-Monohydrat, L-Glutamin, L-Leucin und Ballaststoffe.
• Für maximale Gewichtszunahme.• Verbessert die Regeneration der Muskeln erheblich.• Zusätzliches Creatin-Monohydrat, L-Glutamin und L-Leucin.• Noch nie war Kalorienzufuhr so einfach und hat so gut geschmeckt.• Laktosearm.
Battery Gainer ist das ultimative Produkt für Sie, die sowohl an Gewicht zunehmen als auch Ihre Muskelmasse vergrößern wollen. Das Supplement eignet sich auch perfekt für Sie, die sportlich sehr aktiv sind und viel Energie verbrauchen.
Die Kombination von Kohlenhydraten und Protein in verschiedenen Formen der schnellen Aufnahme ermöglicht es Ihnen, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen. Die Kohlenhydrate haben die Aufgabe, die Energiedepots Ihrer Muskeln schnell wieder aufzufüllen und Übertraining und Muskelabbau radikal zu verhindern. Die Proteine bestehen aus einer großen Menge der wichtigen BCAA-Aminosäuren, die die körpereigene Ausschüttung von Wachstumshormonen anregen. Eiweiß ist der Baustein für den Aufbau von Muskelmasse.
Battery Gainer eignet sich aufgrund seiner Zusammensetzung nicht nur für Kraftsportarten, sondern für alle Sportarten, bei denen mehr Gewicht, Muskelmasse und Kraft erforderlich sind.
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Shirataki-Nudeln und -Reis aus Konjakwurzel sind kalorienarm, kohlenhydratfrei und unterstützen die Verdauung. Perfekt für gesundheitsbewusste Geniesser!
Frühstücken ist ungemein wichtig. Aber gerade all diejenigen, die stets über Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Unkonzentriertheit klagen, sollten es vielleicht in Anbetracht ziehen, da was zu ändern.
Pancakes stellen eine der beliebtesten Frühstücksmahlzeiten überhaupt dar und eignen sich aufgrund ihres hohen Protein- und Kohlenhydratanteils nahezu ideal für den energiereicher Start in den Tag.
Auch vegane Sportler haben natürlich einen ebenso hohen Makronährstoff-, beziehungsweise Kalorienbedarf, der jedoch nur mit einer im Vergleich zu Vegetariern oder Fleisch konsumierenden ...