Pre-Workout
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Utilisés de manière adéquate, les suppléments de pré-entraînement permettent donc d'augmenter les performances et d'améliorer le métabolisme pendant l'entraînement. En tant que complément alimentaire, les suppléments de pré-entraînement sont disponibles sous forme de poudre ou de boisson prête à l'emploi, ainsi que sous forme de capsules. Indépendamment de la préparation, il est recommandé de les prendre avec de l'eau ou des jus de fruits, car les suppléments de pré-entraînement peuvent ainsi être métabolisés plus rapidement et déployer plus rapidement leurs effets pendant l'entraînement.
Les suppléments nutritionnels de pré-entraînement - leur composition et leur fonction
D'un point de vue nutritionnel, les suppléments de pré-entraînement contiennent généralement des combinaisons de substances actives de stimulants naturels, comme par exemple la caféine, le guarana, la taurine ainsi que la théine. En outre, ils contiennent généralement des acides aminés non essentiels et semi-essentiels tels que la bêta-alanine, la glutamine et l'arginine, qui ont un effet positif sur le métabolisme du corps et améliorent la mise à disposition d'énergie pendant l'effort. En outre, les suppléments de pré-entraînement contiennent également différentes substances vitales et minérales telles que le calcium, le magnésium et différentes vitamines B, ainsi que de la créatine, un acide produit par l'organisme. Les substances vitales et les minéraux assurent un fonctionnement optimal des cellules musculaires et du système cardiovasculaire, et les vitamines B améliorent également le métabolisme des macronutriments. La créatine contenue dans le produit permet à l'utilisateur de libérer plus de force de ses muscles.
Utiliser les compléments alimentaires Pre-Workout pour l'entraînement, la perte de poids ou comme booster de concentration
En raison des propriétés décrites ci-dessus, les compléments alimentaires Pre-Workout conviennent parfaitement à l'entraînement de performance, à la perte de poids et à l'augmentation de la concentration. Dans le premier cas, le booster pré-entraînement doit être pris avec de l'eau ou du jus de fruit environ 30 à 45 minutes avant l'entraînement. Les compléments alimentaires destinés à ce type d'utilisation contiennent généralement des concentrations de substances actives de créatine, de glutamine ainsi que d'arginine, de bêta-alanine et de taurine et permettent d'augmenter la mise à disposition d'énergie, la force et donc les stimuli pendant l'entraînement. En revanche, si les compléments alimentaires pré-entraînement doivent être utilisés pour perdre du poids, il est recommandé de prendre des compléments contenant de la caféine, de la théine (par exemple sous forme d'extrait de thé vert), de l'arginine.
Ces suppléments devraient en outre être exempts de sucre, afin de ne pas augmenter inutilement le taux d'hormones après la prise et de garantir ainsi une combustion optimale des graisses pendant l'entraînement. Les boosters pré-workout sont également parfaits pour augmenter la capacité de concentration. L'utilisation ciblée de suppléments correspondants contenant des stimulants naturels, comme par exemple la caféine, la taurine et le guarana, en combinaison avec différents minéraux, ne favorise pas seulement les performances intellectuelles du cerveau, mais assure également une plus grande motivation et un meilleur état d'éveil. Afin de garantir une qualité de sommeil optimale après la prise de compléments alimentaires pre-workout, ceux-ci devraient toutefois être consommés au maximum 6 heures avant le repos nocturne prévu.
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