L'ALC, un produit diététique idéal pour les sportifs et les personnes soucieuses de leur corps
Comment agit l'ALC ?
L'ALC s'adapte aux processus métaboliques corporels et facilite par la suite les réductions de poids. Tout comme la L-carnitine, l'ALC est considéré comme une sorte de secret d'initiés parmi les sportifs adeptes d'un régime pauvre en graisses.
L'acide linoléique conjugué aide l'organisme à décomposer les cellules graisseuses - les graisses excédentaires sont brûlées. Les processus de décomposition mentionnés se déroulent principalement dans les cellules adipeuses du tissu musculaire. L'ALC favorise ainsi la croissance de la masse musculaire maigre.
Taux de glycémie, cholestérol et système immunitaire
Un taux élevé de cholestérol plasmatique et une concentration élevée de triglycérides dans la circulation sanguine (hypertriglycéridémie) sont considérés comme des facteurs de risque pour les problèmes cardiovasculaires. Nous connaissons deux types de cholestérol qui ont un impact sur la santé du cœur :
le cholestérol HDL (qui éloigne le cholestérol du cœur) et le cholestérol LDL.
le cholestérol LDL (qui transporte le cholestérol vers le cœur).
Si les taux de lipides sanguins et de LDL sont élevés et les taux de HDL faibles, le risque de maladie est plus élevé. L'ALC peut compenser le déséquilibre et générer de meilleurs taux de lipides sanguins. On suppose en outre qu'il a un effet positif, également compensateur, sur le taux de glycémie. Des études médicales se penchent également sur les effets positifs de l'acide linoléique conjugué sur un système immunitaire fort.
Les principales sources d'ALC
Dans le domaine de nos aliments naturels, les produits laitiers et la viande sont de bons fournisseurs : CLA se trouve en quantités notables dans le poulet, l'agneau et le bœuf, dans la viande de porc ainsi que dans le fromage cottage, le lait de vache et le cheddar. Il est recommandé aux végétariens et aux végétaliens de prendre de l'ALC sous forme de compléments alimentaires de qualité. En effet, l'ALC qu'ils contiennent, sous forme d'extrait d'huile de carthame et de tournesol, est entièrement d'origine végétale.
Dosage de l'ALC
Il n'existe actuellement pas de recommandations strictes et uniformes concernant la période de prise et le moment de la supplémentation en ALC. Les dosages privilégiés dans les études en cours vont de 0,7 gramme à 6,8 grammes par jour. L'acide linoléique est pris en cure sur des périodes allant de 8 à 12 semaines. La dose la plus courante est de 3 grammes d'ALC par jour. La supplémentation est recommandée au cours d'un repas.
Comment l'ALC peut-il vous aider au mieux
L'acide linoléique conjugué (ALC) contribue à la perte de poids. De plus, il est censé soutenir le développement de la musculature maigre. D'autres effets positifs sont attribués à l'ALC dans la réduction du taux de cholestérol élevé, dans l'amélioration des taux de glycémie individuels et dans le soutien du système immunitaire.
En tant que complément alimentaire dépendant du dosage, l'ALC est recommandé à des doses allant de 0,7 gramme à 6,8 grammes - une valeur moyenne est de 3 grammes par jour sous forme d'un supplément de haute qualité. L'ALC est pris sur une période de 8 à 12 semaines.
Différentes études sont toujours en cours pour prouver l'efficacité de l'ALC en tant que complément alimentaire. Les connaissances de base basées sur les résultats théoriques sont encore renforcées par l'utilisation de technologies avancées. Pour beaucoup, l'ALC est une sorte de remède miracle efficace dans la lutte contre la graisse corporelle superflue.