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Schwimmen und Protein im Ausdauersport: Die perfekte Kombination für deinen Erfolg im Pool
Hey du, Wasserratte! Vor dem Sprung ins Wasser: Protein und Ernährung im Schwimmsport sind entscheidend. Egal ob Training oder Wettkampf, die richtige Nahrung ist der Schlüssel zum Erfolg!
Ostern, Schokolade & Proteine
Ostern steht vor der Tür und das bedeutet für viele von uns ein Fest voller leckerer Versuchungen. Schokolade in Form von Osterhasen, Ostereiern und anderen Leckereien ist allgegenwärtig. Doch wie verträgt sich das mit einem gesunden Lebensstil?
Weightgainer und deren Wirkungsweise sowie Zusammensetzung
Kraftsteigerung und Muskelaufbau gehen oft Hand in Hand. Zum einen sind hierfür ein hochintensives Krafttraining, zum anderen ein Kalorienüberschuss notwendig. Der individuelle Kalorienbedarf richtet sich stark nach dem eigenen Körpergewicht.
Warum brauchst du Proteine?
Proteine spielen eine fundamentale Rolle in unserem Körper und beeinflussen zahlreiche Aspekte unserer Gesundheit. In diesem Blogbeitrag zeigen wir dir warum es wichtig ist ausreichend Proteine zu konsumieren...
Darum hast du Hunger/Heisshunger...
In diesem Blogbeitrag werden verschiedene Einflussfaktoren beleuchtet, die unser Hungergefühl beeinflussen können, von einem Mangel an Protein über einen hohen Zuckerkonsum...
Was sind perfekte Proteinquellen für Sportler?
Protein gilt als der wichtigste Makronährstoff beim Muskelaufbau sowie zur Etablierung eines starken Immunsystems. ...
Wie Protein deinen Körper und dein Gehirn beeinflusst?
Protein ist essentiell für Sportler und Gesundheitsbewusste. Es beeinflusst Körper und Geist. Entdecke hier, wie Proteine deine Fitness und Gehirnfunktion optimieren können.
Muskelaufbau mit Shakes
Ernährung prägt 70% Trainingserfolg. Muskelaufbau mit ausgewogener Ernährung oder Shakes (vegan, vegetarisch, regulär), liefern Proteine, Kohlenhydrate, Mineralstoffe, Stimulantien (Koffein, Guarana, Kreatin) für besseres Training.
Vegane Proteinriegel können die reguläre Ernährung sinnvoll ergänzen
Vegane Proteinriegel sind Nahrungsergänzungsmittel, die auf rein pflanzlicher Basis hergestellt werden. Dabei wird auf tierische Produkte wie beispielsweise Fleisch, Fisch, Gelatine sowie Milchprodukte verzichtet.
Wie gut sind Nüsse in der Sporternährung?
Nüsse spielen in der individuellen Sporternährung eine wichtige Rolle und können den leistungsoptimierten Ernährungsplan sinnvoll ergänzen.
Wie viele Proteine braucht ein Sportler wirklich?
Proteine stellen den Baustoff unseres Körpers dar. Sie werden für vielerlei Zwecke im menschlichen Organismus ...
Warum Proteinpulver für den Körper so wertvoll ist
Proteinpulver zählt zu den gängigsten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt und wird von vielen Sportlern und Nichtsportlern täglich eingesetzt.
Wie wirken Aminosäurepräperate
Aminosäuren gelten häufig als klassische Nahrungsmittelergänzung in Kombination mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung. Insbesondere beim Muskelaufbau können diese sehr von Vorteil sein.
Verschiedene Proteinquellen für Sportler
Proteinreiche Lebensmittel sind vor allem Fleisch und Fisch, die im Schnitt zwischen 15 und 25 Gramm Proteine pro 100 Gramm enthalten.
Proteine – der wichtigste Makronährstoff für Sportler
Eiweiss (oder auch: Protein) stellt den wichtigsten Makronährstoff für Sportler dar, da dieser als Baustoff für die Herstellung von Muskelzellen dient.
Das sind die Folgen einer zu geringen Proteinzufuhr im Bodybuilding oder Kraftsport
Wird trotz hochintensivem Krafttraining im Bodybuilding, Powerlifting sowie Crossfit und Gewichtheben eine zu geringe Proteinzufuhr ...
Beste Lebensmittel und Supplemente für den Muskelaufbau
Für die Proteinversorgung eignen sich unter anderem mageres Fleisch sowie Fisch wie zum Beispiel Hähnchenfleisch, Rindertatar sowie Lachs, Thunfisch oder Kabeljau.
So wirkt die Extra-Protein Zufuhr beim Bodybuilding
Bisweilen gehen Wissenschaftler von einer optimalen Proteinzufuhr für kraftsportliche Aktivitäten im Bereich zwischen 1,5 und 2 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht und Tag aus.
Wie wirken sich Fast Foods auf Fitness und Muskelaufbau aus?
Heute erfährst du, ob Fastfood deine Fitness beeinträchtigt oder ob es in Ordnung ist, einige dieser Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen. Lese den Blog vollständig durch, ...