Welche veganen Produkte gibt es für den Kraftaufbau?
Im Zuge des veganen Trends entscheiden sich auch immer mehr Kraftsportler für die gesunde Pflanzenkost und wollen dabei trotzdem auf nichts verzichten. Viele Lebensmittel sowie Nahrungsergänzungsmittel gibt es mittlerweile auch in veganer – also rein pflanzlicher – Form.
Zu nennen sind hier zum Beispiel hochwertige Proteinpulver, die aus pflanzlichen Proteinquellen wie beispielsweise Hanf, Reis oder Soja hergestellt werden. Vital- und Mineralstoffpräparate sind ohnehin frei von tierischen Erzeugnissen sind.
Bei Kreatin können vegane Kraftsportler einen Umweg anstreben: durch die verstärkte Zufuhr der Aminosäuren Glycin, Methionin sowie Arginin kann die körpereigene Produktion von Kreatin stark angekurbelt werden. Weitaus mehr Auswahl an veganen Produkten gibt es aber im Bereich der regulären Ernährung. Hierunter fallen vor allem Fleischersatzprodukte aus Soja, Quinoa oder Tofu, die pflanzliches Protein liefern.
Als vegane Kohlenhydratquellen kommen beispielsweise Getreidesorten sowie Hülsenfrüchte oder Früchte infrage. Für den Milchersatz sorgen bei der veganen Kraftsporternährung zudem Soja-, Hafer- oder Mandelmilch. Kurzum: die Palette an veganen Produkten für den Kraftaufbau ist nahezu unerschöpflich und bietet mittlerweile eine Auswahl, bei der potenzielle Kraftsportler auf nichts mehr verzichten müssen!
Eine zusätzliche Supplementierung mit Vitamin B12 ist aber in jedem Fall wichtig, da der menschliche Organismus dieses nicht selbst herstellen kann!
Welche veganen Lebensmittel werden für den Kraftaufbau benötigt?
Bei hochintensivem Krafttraining sollte vor allem auf eine ausreichende Zufuhr des Makronährstoffs Proteine geachtet werden. Experten raten hier zwischen 1,50 und 2,50 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag an. Hierfür können vegane Proteinquellen wie beispielsweise Tofu, Bohnen, Kichererbsen, Linsen oder Nüsse genutzt werden. Diese liefern gleichzeitig wertvolle Energiequellen in Form von langkettigen Kohlenhydraten sowie Ballaststoffe für eine funktionierende Darmtätigkeit.
Als Supplementierung eignen sich zudem pflanzliche Proteinpulver aus Hanf- oder Soja-Protein, die für Shakes nach dem Training oder als Zutat für leckere Müslis oder Pre-Workout-Snacks dienen können. Ebenfalls sollte bei der veganen Sportlerernährung auf eine hohe Zufuhr an ungesättigten Fetten geachtet werden. Hierfür eignet sich Nussmus aus Mandel, Cashew oder Erdnüssen, welches mittlerweile ebenfalls als natürliches Nahrungsergänzungsmittel verfügbar ist.
Integratori alimentari con zucchero ed edulcoranti. Concentrato di proteine vegetali con aggiunta di vitamine B5, B12 e ferro. Questo frullato proteico vegano contiene una combinazione di diverse fonti proteiche vegetali per fornire uno spettro completo di aminoacidi , sia essenziali che non essenziali. Le proteine di piselli e grano costituiscono la maggioranza, mentre le proteine di cocco, riso e zucca costituiscono una porzione minore. Le proteine del pisello sono particolarmente ricche degli aminoacidi BCAA essenziali leucina, isoleucina e valina, che hanno un effetto stimolante sulla rigenerazione muscolare, e dell'arginina. Un'altra proprietà delle proteine dei piselli è che favorisce la sazietà. Perché la dieta vegana è specifica ed esclude le fonti animali di nutrienti, vitamina B12 e ferro minerale, che sono generalmente sottorappresentate nella dieta vegana in quanto le loro fonti sono prevalentemente di origine animale e sono quindi carenti nei vegani. Il prodotto è adatto anche a chi cerca un sostituto delle proteine del latte o della soia che possono provocare allergie. *Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. Quantità netta: 500 g
Integratori alimentari con zucchero ed edulcoranti. Concentrato di proteine vegetali con aggiunta di vitamine B5, B12 e ferro. Questo frullato proteico vegano contiene una combinazione di diverse fonti proteiche vegetali per fornire uno spettro completo di aminoacidi , sia essenziali che non essenziali. Le proteine di piselli e grano costituiscono la maggioranza, mentre le proteine di cocco, riso e zucca costituiscono una porzione minore. Le proteine del pisello sono particolarmente ricche degli aminoacidi BCAA essenziali leucina, isoleucina e valina, che hanno un effetto stimolante sulla rigenerazione muscolare, e dell'arginina. Un'altra proprietà delle proteine dei piselli è che favorisce la sazietà. Perché la dieta vegana è specifica ed esclude le fonti animali di nutrienti, vitamina B12 e ferro minerale, che sono generalmente sottorappresentate nella dieta vegana in quanto le loro fonti sono prevalentemente di origine animale e sono quindi carenti nei vegani. Il prodotto è adatto anche a chi cerca un sostituto delle proteine del latte o della soia che possono provocare allergie. *Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. Quantità netta: 500 g
Orsetti gommosi con un complesso multivitaminico, in diversi gusti (arancia, lampone, mirtillo). Integratori alimentari con dolcificanti. Gli orsetti di gomma da masticare in tre deliziosi gusti di frutta sono un'ottima alternativa alle capsule e agli sciroppi multivitaminici. Gli orsetti gommosi contengono nove vitamine essenziali: A, D, E, C, niacina, biotina, B12, B6 e acido folico. • A, D, C, B12, B6 e acido folico supportano la normale funzione del sistema immunitario, che protegge l'organismo da varie infezioni (infezioni virali, batteriche e fungine). • La niacina, la vitamina A e la biotina aiutano a mantenere le mucose e la pelle normali. • Le vitamine del gruppo B contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica e alla riduzione della stanchezza e dell'esaurimento. • La vitamina D contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani e alla funzione muscolare. • La vitamina C svolge un ruolo nella produzione del collagene da parte del corpo, che è importante per la salute delle ossa, della cartilagine, dei vasi sanguigni, dei denti, delle gengive e della pelle. Oltre ai benefici elencati, le vitamine nell'integratore alimentare hanno molti altri effetti benefici sul corpo. Il complesso multivitaminico supporta il sistema immunitario quando è particolarmente vulnerabile, ad esempio nei mesi più freddi quando passiamo più tempo in casa e allo stesso tempo siamo più esposti ai virus del raffreddore. In questo momento, le nostre mucose, che sono la prima linea di difesa del corpo contro i microbi, sono particolarmente esposte, quindi è fondamentale sostenere il corpo con i nutrienti necessari, un sonno adeguato e un'attività fisica moderata durante questo periodo per prevenire lo sviluppo di malattie. prevenire o limitare. Allo stesso tempo, cerchiamo di evitare circostanze che incidono ulteriormente negativamente sulla nostra salute, come stress, maggiore sforzo fisico o mentale e abitudini dannose. L'indennità giornaliera raccomandata (2 orsetti gommosi) copre il 100% dell'indennità giornaliera raccomandata (RDI) di vitamine selezionate (ad eccezione della vitamina A (50% RDI), vitamina C (75% RDI) e vitamina D (200% RDI)). Caratteristiche principali di PROTEINI.SI GOMME VEGANE MULTIVITAMINICHE: • Complesso multivitaminico sotto forma di deliziosi orsetti gommosi al gusto di frutta • Supporto in caso di raffreddore, grande sforzo, stress psicologico, ... • Adatto a bambini dai 4 anni • Gusto gradevole e facile da masticare • Adatto ai vegani • Senza zucchero • Tempi di consegna 30/60 giorni * Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. Quantità netta: 120 g (60 caramelle gommose) * L'assunzione consigliata può variare a seconda del gusto. Vedi pacchetto per informazioni precise!
Durch regelmässiges und intensives Training steigt nicht nur der individuelle Kalorienbedarf, sondern vor allem auch der Bedarf an wichtigen Mikronährstoffen wie zum Beispiel Vitaminen, die im Körper zahlreiche Funktionen übernehmen.
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Hey du, Wasserratte! Vor dem Sprung ins Wasser: Protein und Ernährung im Schwimmsport sind entscheidend. Egal ob Training oder Wettkampf, die richtige Nahrung ist der Schlüssel zum Erfolg!
Shirataki-Nudeln und -Reis aus Konjakwurzel sind kalorienarm, kohlenhydratfrei und unterstützen die Verdauung. Perfekt für gesundheitsbewusste Geniesser!
Superfoods sind nährstoffreiche Naturprodukte wie Beeren und Samen, die den Bedarf des Körpers decken. Matcha, das grüne Gold, ist reich an Antioxidantien und vielseitig verwendbar, z.B. in Smoothies oder als Tee.