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È il momento di fare di più per la propria forma fisica. Chi ha iniziato a correre con costanza, a frequentare corsi di yoga o sessioni di allenamento per la forza, dovrà presto affrontare il tema dell'alimentazione sportiva.

Battery Shaker bianco 700ml

Caratteristiche: alta qualità facile da gestire Capacità di almeno 700 ml Scala graduata in ml e oz a prova di perdita chiusura con cappuccio girevole Non adatto alla lavastoviglie realizzati con i migliori materiali Senza BPA si inserisce nei supporti del coperchio dell'auto Colore: trasparente/bianco

CHF 6.50*

Battery Shaker nero 700ml

Caratteristiche: alta qualità facile da gestire Capacità di almeno 700 ml Scala graduata in ml e oz a prova di perdita chiusura con cappuccio girevole Non adatto alla lavastoviglie realizzati con i migliori materiali Senza BPA si inserisce nei supporti del coperchio dell'auto Colore nero

CHF 6.50*

OLIMP ASHWAGANDHA 600 SPORT, 60 capsule

L'Ashwagandha (Withania somnifera) è comunemente nota come ginseng indiano o ciliegia d'inverno ed è una delle erbe più importanti utilizzate nell'Ayurveda (un sistema di medicina indiana sviluppatosi in tempi antichi). Nella filosofia tradizionale indù, viene trattata come un agente di ringiovanimento, il cosiddetto Rasayana. In Ayurveda, i rasayana sono descritti come rimedi che contrastano gli effetti dell'età e delle malattie. ASHWAGANDHA 600 Sport Edition, con KSM-66®, ha uno spettro d'azione molto ampio:- sostiene il funzionamento del sistema nervoso (migliora la memoria), - supporta la funzione del sistema riproduttivo (migliora le funzioni sessuali), - supporta la funzione del sistema immunologico (migliora l'immunità cellulare),- ha proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dalle forme reattive dell'ossigeno- gli ingredienti e i dosaggi sono identici a quelli utilizzati negli studi clinici- una confezione fornisce fino a un mese di integratori- applica un meccanismo olistico nel suo effetto sul corpo dell'atleta. La Withania somnifera, originariamente nota come adattogeno, aumenta la resistenza dell'organismo allo stress.KSM-66® è un estratto di ashwagandha brevettato con la più alta concentrazione di principi attivi al mondo. Il produttore ha impiegato ben 14 anni per sviluppare il processo di estrazione per isolare una materia prima così ricca. ASHWAGANDHA 600 Sport Edition ha uno spettro di attività molto ampio. Contribuisce a una durata ottimale e sostiene la vitalità fisica. Aumenta la resistenza allo stress e contribuisce all'aumento della massa muscolare. Consumo La dose è di 1 capsula. Assumere 1 dose due volte al giorno con un pasto e abbondante acqua. Attenzione: non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non devono sostituire una dieta varia ed equilibrata. Si raccomanda una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Sconsigliato ai bambini e alle donne in gravidanza o in allattamento. Non assumere in caso di ipersensibilità a uno qualsiasi degli ingredienti del prodotto. Non consumare alcolici e non assumere farmaci sedativi o ansiolitici durante l'uso del preparato. Tenere fuori dalla portata dei bambini.

Contenuto: 0.03 Chilogrammo (CHF 29.80* / 0.06 Chilogrammo)

CHF 14.90*

OLIMP FORSEN FORTE, 30 capsule

Forsen Forte è un integratore alimentare in capsule che comprende una composizione di estratti di erbe che, insieme alla melatonina, influiscono beneficamente sul processo di addormentamento. Il preparato è inoltre integrato con magnesio e vitamina B6, importanti in caso di stanchezza e affaticamento, e vitamina B1, benefica per il sistema nervoso. Gli studi hanno dimostrato che: La melatonina contribuisce a ridurre il tempo necessario per addormentarsi* e ad alleviare i sintomi soggettivi della sindrome da jet lag**.L'estratto di ashwagandha (Withania somnifera L.) ha un effetto adattogeno, sostiene l'organismo nei periodi di tensione nervosa e di ansia, aumentando così la resistenza allo stress. Aiuta a mantenere l'equilibrio emotivo e il benessere e favorisce l'addormentamento.L'estratto di melissa (Melissa officinalis L.) ha un effetto rilassante e calmante negli stati di ansia e tensione emotiva. Aiuta a mantenere il buon umore e le funzioni cognitive, oltre a favorire un riposo tranquillo. Aiuta a migliorare la qualità del sonnoL'estratto di luppolo (Humulus lupulus L.) ha un effetto calmante sul sistema nervoso e favorisce un sonno sano.Il magnesio e la vitamina B6 contribuiscono a ridurre la stanchezza e l'affaticamento. Come la vitamina B1, aiutano a mantenere le normali funzioni psicologiche e il corretto funzionamento del sistema nervoso.* L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di 1 mg di melatonina poco prima di dormire. ** L'effetto benefico si ottiene con l'assunzione di 0,5 mg poco prima di dormire il primo giorno di viaggio e per i giorni successivi all'arrivo a destinazione. Uso La dose è di 1 capsula. Assumere 1 dose circa 30 minuti prima di coricarsi, o altrimenti dopo aver consultato il medico. La capsula deve essere assunta con una quantità sufficiente di acqua. Attenzione: Non superare le dosi consigliate per il consumo durante il giorno. Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituto di una dieta varia. Si raccomanda una dieta equilibrata e uno stile di vita sano.

Contenuto: 0.02 Chilogrammo (CHF 28.40* / 0.04 Chilogrammo)

CHF 14.20*

PROTEINI.SI MY WHEY PROTEIN 100% PURE, 300g, cioccolato

Miscela per la preparazione di una bevanda ricca di proteine, con edulcoranti. Senza zuccheri aggiunti ** SENZA GLUTINE MY WHEY con 100% concentrato di proteine del siero del latte Le proteine del siero del latte in polvere sono uno degli integratori alimentari più utilizzati dai bodybuilder e dagli appassionati di fitness, dai fanatici dello sport e dai mangiatori sani. MY WHEY si ottiene dalla parte liquida e chiara del latte che rimane dal processo di produzione del formaggio. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali ed è considerato una proteina completa. MY WHEY è una proteina a rapido assorbimento ed è quindi la scelta ideale per gli atleti e per chi vuole costruire i muscoli: gli aminoacidi vengono trasportati più velocemente dove sono necessari dopo un duro allenamento. MY WHEY è anche ricca di aminoacidi a catena ramificata (BCAA), che impediscono ai muscoli di essere utilizzati come carburante durante l'esercizio e favoriscono il recupero successivo. Tra tutti gli integratori proteici presenti sul mercato, le proteine del siero del latte sono in genere quelle con il miglior profilo di miscelabilità e sapore. MY WHEY è facile da miscelare in qualsiasi bevanda ed è disponibile in tre gusti popolari: cioccolato, vaniglia e cookies & cream. Le proteine del siero del latte sono ideali per chi si allena regolarmente e vuole costruire i muscoli, ma sono anche un'ottima proteina per chi vuole aumentare l'apporto proteico ma cerca un'alternativa comoda e gustosa. Sia gli uomini che le donne possono trarre beneficio dall'uso di MY WHEY. MY WHEY è versatile e delizioso e può essere un'ottima aggiunta a frullati, ciotole, prodotti da forno, farina d'avena, yogurt e altro ancora. Chi può beneficiare di MY WHEY: Persone che cercano di aumentare l'apporto proteico per costruire i muscoli,Persone che vogliono mantenere i muscoli,Persone che vogliono aumentare l'apporto proteico giornaliero in modo facile e conveniente,Persone che vogliono migliorare la propria composizione corporea,Persone che vogliono perdere peso.Principali benefici di MY WHEY: Fornisce tutti gli aminoacidi essenzialiViene assorbito rapidamente dai muscoliAiuta a stimolare la crescita muscolareSupporta la riparazione e il mantenimento dei muscoliSenza zuccheri aggiunti**Senza glutineHa un sapore delizioso e può essere facilmente aggiunto a frullati, ciotole, prodotti da forno, farina d'avena, yogurt...*Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. **Contiene zuccheri naturali. Quantità netta: 300 g Consumo La dose è di 1 misurino e 3/4 (30 g). A seconda del fabbisogno proteico giornaliero, assumere 1-2 porzioni al giorno, dopo l'attività fisica e/o tra i pasti. AVVERTENZA: non adatto ai bambini di età inferiore ai 12 anni. Si raccomanda una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Mescolare 1 porzione con 250 ml di acqua.

Contenuto: 1 Chilogrammo (CHF 5.58* / 0.33 Chilogrammo)

CHF 16.90*

PROTEINI.SI MY WHEY PROTEIN 100% PURE, 300g, Cookies & Cream

Miscela per la preparazione di una bevanda ricca di proteine, con edulcoranti. Senza zuccheri aggiunti ** SENZA GLUTINE MY WHEY con 100% concentrato di proteine del siero del latte Le proteine del siero del latte in polvere sono uno degli integratori alimentari più popolari tra gli appassionati di bodybuilding e fitness, gli amanti dello sport e i mangiatori sani. MY WHEY si ottiene dalla parte liquida e chiara del latte che rimane dal processo di produzione del formaggio. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali ed è considerato una proteina completa. MY WHEY è una proteina a rapido assorbimento ed è quindi la scelta ideale per gli atleti e per chi vuole costruire i muscoli: gli aminoacidi vengono trasportati più velocemente dove sono necessari dopo un duro allenamento. MY WHEY è anche ricca di aminoacidi a catena ramificata (BCAA), che impediscono ai muscoli di essere utilizzati come carburante durante l'esercizio e favoriscono il recupero successivo. Tra tutti gli integratori proteici presenti sul mercato, le proteine del siero del latte sono in genere quelle con il miglior profilo di miscelabilità e sapore. MY WHEY è facile da miscelare in qualsiasi bevanda ed è disponibile in tre gusti popolari: cioccolato, vaniglia e cookies & cream. Le proteine del siero del latte sono ideali per chi si allena regolarmente e vuole costruire i muscoli, ma sono anche un'ottima proteina per chi vuole aumentare l'apporto proteico ma cerca un'alternativa comoda e gustosa. Sia gli uomini che le donne possono trarre beneficio dall'uso di MY WHEY. MY WHEY è versatile e delizioso e può essere un'ottima aggiunta a frullati, ciotole, prodotti da forno, farina d'avena, yogurt e altro ancora. Chi può beneficiare di MY WHEY: Persone che cercano di aumentare l'apporto proteico per costruire i muscoli,Persone che vogliono mantenere i muscoli,Persone che vogliono aumentare l'apporto proteico giornaliero in modo facile e conveniente,Persone che vogliono migliorare la propria composizione corporea,Persone che vogliono perdere peso.Principali benefici di MY WHEY: Fornisce tutti gli aminoacidi essenzialiViene assorbito rapidamente dai muscoliAiuta a stimolare la crescita muscolareSupporta la riparazione e il mantenimento dei muscoliSenza zuccheri aggiunti**Senza glutineHa un sapore delizioso e può essere facilmente aggiunto a frullati, ciotole, prodotti da forno, farina d'avena, yogurt...*Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. **Contiene zuccheri naturali. Quantità netta: 300 g Consumo La dose è di 1 misurino e 3/4 (30 g). A seconda del fabbisogno proteico giornaliero, assumere 1-2 porzioni al giorno, dopo l'attività fisica e/o tra i pasti. AVVERTENZA: Non adatto ai bambini di età inferiore ai 12 anni. Si raccomanda una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Mescolare 1 porzione con 250 ml di acqua.

Contenuto: 1 Chilogrammo (CHF 5.58* / 0.33 Chilogrammo)

CHF 16.90*

PROTEINI.SI MY WHEY PROTEIN 100% PURE, 300g, Vaniglia

Miscela per la preparazione di una bevanda ricca di proteine, con edulcoranti. Senza zuccheri aggiunti ** SENZA GLUTINE MY WHEY con 100% concentrato di proteine del siero del latte Le proteine del siero del latte in polvere sono uno degli integratori alimentari più popolari tra gli appassionati di bodybuilding e fitness, gli amanti dello sport e i mangiatori sani. MY WHEY si ottiene dalla parte liquida e chiara del latte che rimane dal processo di produzione del formaggio. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali ed è considerato una proteina completa. MY WHEY è una proteina a rapido assorbimento ed è quindi la scelta ideale per gli atleti e per chi vuole costruire i muscoli: gli aminoacidi vengono trasportati più velocemente dove sono necessari dopo un duro allenamento. MY WHEY è anche ricca di aminoacidi a catena ramificata (BCAA), che impediscono ai muscoli di essere utilizzati come carburante durante l'esercizio e favoriscono il recupero successivo. Tra tutti gli integratori proteici presenti sul mercato, le proteine del siero del latte sono in genere quelle con il miglior profilo di miscelabilità e sapore. MY WHEY è facile da miscelare in qualsiasi bevanda ed è disponibile in tre gusti popolari: cioccolato, vaniglia e cookies & cream. Le proteine del siero del latte sono ideali per chi si allena regolarmente e vuole costruire i muscoli, ma sono anche un'ottima proteina per chi vuole aumentare l'apporto proteico ma cerca un'alternativa comoda e gustosa. Sia gli uomini che le donne possono trarre beneficio dall'uso di MY WHEY. MY WHEY è versatile e delizioso e può essere un'ottima aggiunta a frullati, ciotole, prodotti da forno, farina d'avena, yogurt e altro ancora. Chi può beneficiare di MY WHEY: Persone che cercano di aumentare l'apporto proteico per costruire i muscoli,Persone che vogliono mantenere i muscoli,Persone che vogliono aumentare l'apporto proteico giornaliero in modo facile e conveniente,Persone che vogliono migliorare la propria composizione corporea,Persone che vogliono perdere peso.Principali benefici di MY WHEY: Fornisce tutti gli aminoacidi essenzialiViene assorbito rapidamente dai muscoliAiuta a stimolare la crescita muscolareSupporta la riparazione e il mantenimento dei muscoliSenza zuccheri aggiunti**Senza glutineHa un sapore delizioso e può essere facilmente aggiunto a frullati, ciotole, prodotti da forno, farina d'avena, yogurt...*Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. **Contiene zuccheri naturali. Quantità netta: 300 g Consumo La dose è di 1 misurino e 3/4 (30 g). A seconda del fabbisogno proteico giornaliero, assumere 1-2 porzioni al giorno, dopo l'attività fisica e/o tra i pasti. AVVERTENZA: Non adatto ai bambini di età inferiore ai 12 anni. Si raccomanda una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Mescolare 1 porzione con 250 ml di acqua.

Contenuto: 1 Chilogrammo (CHF 5.58* / 0.33 Chilogrammo)

CHF 16.90*

Shaker Plus blu

PROTEINI.CH BLUE SHAKER PLUS con pratico scomparto staccabile per contenere i tuoi integratori sportivi preferiti. Con una bilancia da 500 ml e una capacità totale di max 650 ml Non solo uno shaker sportivo, ma anche pratico come una borraccia al lavoro.Senza BPA e DEHPMateriale di alta qualitàCompletamente a prova di perditeBoccaglio sigillato dentro e fuoriCopri boccaglio pieghevole e bloccabileParte supplementare avvitabile per polvere o capsule / compresseScala di misurazione sul retroFacile da pulire

CHF 12.90*

Shaker Plus pink

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CHF 12.90*

Alimentazione sportiva

È il momento di fare di più per la propria forma fisica. Chi ha iniziato a correre con costanza, a frequentare corsi di yoga o sessioni di allenamento per la forza, dovrà presto affrontare il tema dell'alimentazione sportiva.

Pizza e patatine fritte non si possono mangiare

Questo solleva la questione della dieta più sensata per sostenere le attività sportive. Tuttavia, lunghe tabelle di valori nutrizionali o evitabili ricette segrete causano solo incertezza: ciò di cui abbiamo bisogno sono consigli pratici e individuali che ci mettano nella giusta ottica quando si tratta di alimentazione e fitness. La forma fisica appare subito molto più facile del previsto. Il fatto è che una dieta mista e variegata è l'elemento fondamentale per gli atleti amatoriali o per coloro che praticano sport popolari. Questo garantisce il necessario apporto di nutrienti ed energia. Una certa coerenza nel comportamento alimentare copre quindi sufficientemente il fabbisogno energetico degli atleti amatoriali. È importante avere un mix sano di molti alimenti di origine vegetale con quantità moderate di alimenti di origine animale e grassi sani. Anche gli atleti agonisti allenati hanno un elevato fabbisogno energetico e un maggiore fabbisogno di proteine, carboidrati e micronutrienti. Se l'aumentato fabbisogno energetico non è completamente coperto da una dieta equilibrata, gli integratori alimentari sono utili per compensare l'aumentato fabbisogno di nutrienti.

L'esercizio fisico e il momento della giornata

Fate colazione prima dell'esercizio fisico mattutino! Si consigliano carboidrati facilmente digeribili - tuttavia, lo yogurt al mattino viene digerito più lentamente dei prodotti a base di farina bianca e potrebbe essere involontariamente pesante per lo stomaco. Chi fa colazione dovrebbe mangiare almeno una banana per prevenire l'ipoglicemia e fare un piccolo spuntino per le sessioni sportive più lunghe. Se poi si fa attività fisica durante il giorno, come una lunga sessione di corsa o un allenamento di forza in palestra, è meglio mangiare carboidrati complessi come patate, pasta, riso, pane o muesli. Questo fornisce energia che può essere utilizzata durante lo sforzo continuo.

Lo scopo del carboloading

Il carboloading, che significa "rabbocco di carboidrati", è alla base delle prestazioni di resistenza e l'alimentazione sportiva è il fornitore di energia. La combustione degli zuccheri, cioè dei carboidrati, e dei grassi avviene contemporaneamente nell'organismo. Tuttavia, a seconda della durata dell'attività sportiva e dell'intensità dell'allenamento, le proporzioni rispettive dei due sistemi energetici nel rifornimento energetico cambiano gradualmente. Gli atleti devono quindi prestare attenzione a ottimizzare il metabolismo dei grassi per conservare le riserve di carboidrati. Il motto è: bruciare i grassi nel fuoco ardente dei carboidrati! Tuttavia, le riserve di carboidrati dell'organismo si esauriscono dopo circa un'ora - il tempo varia a seconda del livello individuale di allenamento. A ciò segue un calo delle prestazioni e l'insorgere dei morsi della fame. Tuttavia, questo rapido calo può essere evitato se le riserve non sono completamente esaurite. La soluzione è il rifornimento con la giusta alimentazione sportiva. A seconda del livello di preparazione fisica, le persone non allenate ricavano relativamente poca energia dai grassi, anche sotto l'effetto di uno sforzo prolungato. Gli atleti di resistenza allenati, invece, coprono il loro fabbisogno energetico con i grassi anche in condizioni di sforzo elevato. Bruciano più facilmente i grassi. Di conseguenza, ottenere energia dal metabolismo dei grassi è una questione puramente di allenamento.

Il tempo è importante

Nei giorni di sport, prima dell'allenamento dovrebbero passare tre ore da un pasto ricco di carboidrati. Se sono passate più di quattro ore, piccoli spuntini come una barretta di muesli o una banana forniscono il necessario equilibrio. L'energia necessaria può essere fornita anche con l'aiuto di farina d'avena solubile, per esempio: I fiocchi che si sciolgono vengono poi mescolati a una bevanda contenente elettroliti, come un succo di frutta. Se si svolge un'attività fisica per più di un'ora e mezza, è meglio fortificarsi con frutta secca o una fetta di frutta tra un esercizio e l'altro per combattere la stanchezza. È bene prestare attenzione alla tolleranza individuale degli spuntini durante l'esercizio. Gli esperti chiamano il periodo successivo all'allenamento la finestra dei nutrienti, perché nelle prime due ore l'organismo è particolarmente ricettivo ai nutrienti. L'ideale è quindi un frullato post-allenamento con proteine del siero del latte di alta qualità. Il pasto completo che segue è composto da molte proteine, carboidrati complessi e pochi grassi. Per preparare pasti leggeri si possono usare pollo, pasta, patate al forno, pesce, riso o quark. Combinano proteine vegetali e animali e forniscono aminoacidi per la costruzione muscolare.

Le migliori fonti di nutrienti

Ad esempio, sia gli atleti attivi che i neofiti hanno bisogno di molto ferro. Anche le carenze di ferro di breve durata portano a un rapido affaticamento e a un calo delle prestazioni. Una carenza persistente di ferro può compromettere gravemente la resistenza dell'organismo. Una dieta mista equilibrata con verdure, prodotti integrali e carne contrasta la carenza di ferro. L'assorbimento del ferro è favorito anche dalla vitamina C. Fragole, agrumi e ciliegie di acerola sono buone fonti di vitamina C. Le verdure che forniscono all'organismo un buon apporto sono i crauti, i peperoni rossi, i broccoli, le patate e i cavolfiori. Integratori alimentari di alta qualità con vitamine, minerali e oligoelementi completano lo spettro degli alimenti preziosi per la nutrizione sportiva.