Vivere sano

Un'alimentazione sana si basa in gran parte su una dieta sana, molto esercizio fisico, evitare lo stress e rigenerarsi a sufficienza. Non è sempre possibile armonizzare al meglio tutti i fattori della vita quotidiana, ma le leve dell'alimentazione e della rigenerazione in particolare possono essere influenzate per migliorare la salute individuale.

OLIMP ASHWAGANDHA 600 SPORT, 60 capsule

L'Ashwagandha (Withania somnifera) è comunemente nota come ginseng indiano o ciliegia d'inverno ed è una delle erbe più importanti utilizzate nell'Ayurveda (un sistema di medicina indiana sviluppatosi in tempi antichi). Nella filosofia tradizionale indù, viene trattata come un agente di ringiovanimento, il cosiddetto Rasayana. In Ayurveda, i rasayana sono descritti come rimedi che contrastano gli effetti dell'età e delle malattie. ASHWAGANDHA 600 Sport Edition, con KSM-66®, ha uno spettro d'azione molto ampio:- sostiene il funzionamento del sistema nervoso (migliora la memoria), - supporta la funzione del sistema riproduttivo (migliora le funzioni sessuali), - supporta la funzione del sistema immunologico (migliora l'immunità cellulare),- ha proprietà antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dalle forme reattive dell'ossigeno- gli ingredienti e i dosaggi sono identici a quelli utilizzati negli studi clinici- una confezione fornisce fino a un mese di integratori- applica un meccanismo olistico nel suo effetto sul corpo dell'atleta. La Withania somnifera, originariamente nota come adattogeno, aumenta la resistenza dell'organismo allo stress.KSM-66® è un estratto di ashwagandha brevettato con la più alta concentrazione di principi attivi al mondo. Il produttore ha impiegato ben 14 anni per sviluppare il processo di estrazione per isolare una materia prima così ricca. ASHWAGANDHA 600 Sport Edition ha uno spettro di attività molto ampio. Contribuisce a una durata ottimale e sostiene la vitalità fisica. Aumenta la resistenza allo stress e contribuisce all'aumento della massa muscolare. Consumo La dose è di 1 capsula. Assumere 1 dose due volte al giorno con un pasto e abbondante acqua. Attenzione: non superare la dose giornaliera raccomandata. Gli integratori alimentari non devono sostituire una dieta varia ed equilibrata. Si raccomanda una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano. Sconsigliato ai bambini e alle donne in gravidanza o in allattamento. Non assumere in caso di ipersensibilità a uno qualsiasi degli ingredienti del prodotto. Non consumare alcolici e non assumere farmaci sedativi o ansiolitici durante l'uso del preparato. Tenere fuori dalla portata dei bambini.

Contenuto: 0.03 Chilogrammo (CHF 29.80* / 0.06 Chilogrammo)

CHF 14.90*

Vivere sano attraverso gli alimenti funzionali e gli integratori alimentari: a cosa prestare attenzione

Per il normale funzionamento, l'organismo umano ha bisogno innanzitutto dei tre macronutrienti proteine, carboidrati e grassi

Inoltre, per il normale funzionamento è necessario l'apporto di nutrienti e minerali vitali. I macronutrienti sono utilizzati principalmente per la rigenerazione delle cellule, per l'approvvigionamento energetico e per controllare vari processi dell'organismo. Soprattutto, i nutrienti e i minerali supportano i processi metabolici e di difesa e costruiscono ossa, cellule del sangue, denti e ormoni.

I minerali sono anche responsabili della trasmissione degli impulsi nervosi e dell'attivazione degli enzimi. Per garantire il miglior funzionamento possibile dei singoli processi dell'organismo, tutte le sostanze devono essere incorporate nella dieta individuale in quantità sufficiente o sana. Inoltre, è necessario garantire una rigenerazione sufficiente sotto forma di sonno o di altre fasi di recupero: la regola generale è di almeno 7-8 ore di sonno ristoratore a notte.

Un'adeguata assunzione di liquidi sotto forma di acqua, ad esempio, garantisce anche un sostegno ottimale alla propria salute, consentendo di espellere rapidamente dall'organismo tossine e prodotti di scarto e assicurando che le cellule abbiano sempre a disposizione una quantità di liquidi sufficiente per il loro normale funzionamento. Un'intensa attività fisica sotto forma di sport non solo allena il sistema cardiovascolare, ma può anche mantenere le arterie libere da depositi di calcio, con effetti positivi sulla salute cardiovascolare e sulla psiche. L'allenamento supplementare per la costruzione dei muscoli aiuta soprattutto a sostenere un sistema muscolo-scheletrico sano e a stimolare il sistema ormonale dell'organismo.

Questi alimenti e integratori alimentari favoriscono la salute

In termini di macronutrienti, una dieta sana dovrebbe essere composta da molte proteine, che si trovano ad esempio nella carne, nel pesce, nei latticini e nei vegetali. Inoltre, per fornire energia si dovrebbero utilizzare solo carboidrati a catena lunga che non causano un aumento eccessivo dei livelli di zucchero nel sangue, ad esempio farina d'avena, pasta integrale o pane integrale.

I grassi dovrebbero essere costituiti principalmente da acidi grassi insaturi come gli acidi grassi omega-3, che si trovano nel pesce di mare, nell'avocado, nelle noci o negli oli vegetali. Si consiglia inoltre di consumare in abbondanza verdure verdi come spinaci o cavoli, che contengono numerose sostanze vitali e minerali e hanno anche un effetto neutralizzante del pH.

Proteine del formaggio, capsule di olio di pesce omega-3, integratori di sostanze vitali e minerali ed estratti di piante sono tutti integratori alimentari adatti. Nell'ambito di un'alimentazione sana, è opportuno rispettare l'assunzione di almeno 1 litro di liquidi ogni 20 kg di peso corporeo al giorno. Una dieta sana può anche essere combinata con un mix di allenamento con i pesi e di resistenza, distribuito su 2 o 3 sessioni di allenamento alla settimana.