Perdere peso

Tutti vogliono dimagrire. Tuttavia, la maggior parte di loro ha già seguito molte diete. Alla fine, continuano a cadere nella trappola dello yo-yo e perdono la motivazione. Cosa fare allora se il vostro obiettivo è perdere peso in modo efficace e duraturo? Abbiamo i prodotti giusti per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo.

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Il vostro obiettivo: perdere peso

La resistenza è importante! Una dieta breve, per quanto intensa, alla fine non riuscirà a raggiungere il vostro obiettivo. Perché a un certo punto si ricade nella trappola della vita quotidiana. Nonostante le buone intenzioni e qualche allenamento più o meno motivato, le tentazioni sono sempre troppo dolci o troppo salate. Perché: "Lo spirito è disposto, ma la carne è debole...". Ma se riuscite a resistere alle tentazioni, siete sulla strada giusta, lontani dalla frustrazione e dalla demotivazione. Quindi vale quanto segue: l'atteggiamento di base è la chiave di volta per realizzare i grandi benefici della perdita di peso per la salute, la forma fisica e la bellezza. Quando funziona la perdita di peso? Ognuno di noi ha un determinato tasso metabolico basale: si tratta del numero di calorie necessarie per mantenere importanti funzioni corporee. A questo si aggiungono le attività fisiche come stare seduti, camminare e altre forme di esercizio quotidiano. Questo fabbisogno calorico può essere aumentato in modo significativo attraverso un esercizio fisico mirato e regolare. Una dieta equilibrata e ricca di proteine svolge un ruolo fondamentale in questo senso. Naturalmente, anche la dieta deve essere sana e tutti i nutrienti vitali devono essere disponibili quotidianamente. Le carenze nell'apporto proteico individuale e di vitamine, minerali e oligoelementi possono essere abilmente compensate con integratori alimentari di alta qualità. Inoltre, vale la semplice constatazione: mangiate meno! Si perde peso quando il corpo riceve meno calorie di quelle che consuma. In questo caso, nulla ostacola la perdita di peso come importante obiettivo di allenamento.

Allenamento di resistenza!

Se fate regolarmente un allenamento di resistenza, brucerete molte calorie e migliorerete le vostre prestazioni. I principianti non hanno bisogno di fare allenamenti cardio ad alta intensità. I principianti dovrebbero iniziare con sessioni brevi ma regolari. Le sessioni di allenamento moderate hanno immensi vantaggi: Più muscoli richiedono più energia! Se un tempo erano sufficienti 1200 calorie al giorno, oggi sono forse 1300 calorie al giorno. Ciò significa che si bruciano 50 calorie in più per ogni chilogrammo di massa muscolare. Ci sono anche meravigliosi effetti collaterali: Man mano che ci si rimette in forma, lo stomaco, le gambe, il sedere e le braccia si rassodano e l'ego migliora sempre di più. A poco a poco, la forza e la resistenza aumenteranno e vi ritroverete a volervi allenare più intensamente: Perché potete fare di più!

L'allenamento combinato di forza e resistenza è la strada da percorrere!

L'allenamento di resistenza permanente nasconde però un pericolo: può portare alla rottura dei muscoli necessari per aumentare il consumo calorico di base. D'altra parte, se ci si allena con la forza solo per aumentare le dimensioni dei muscoli scheletrici, si può trascurare di rafforzare il muscolo più importante di tutti: il cuore. Eppure, proprio un cuore forte garantisce salute e forma fisica. Ecco perché una combinazione consapevole di allenamento programmato per la forza e allenamento cardiovascolare porta all'obiettivo. Non mollate e perdete peso! L'obiettivo di perdere peso si raggiunge con sessioni di allenamento costanti.

Tre volte alla settimana è d'obbligo!

Ripetiamo i calcoli: Un chilogrammo di grasso corrisponde a circa 7500 calorie. Quindi, se volete perdere un chilo, dovete bruciare altre 7500 calorie con l'allenamento cardio e di forza. Questo obiettivo non è facile da raggiungere: Tuttavia, un allenamento costante, una dieta equilibrata supportata da integratori di alta qualità, i tempi di recupero necessari, la disciplina e la pazienza aprono prospettive motivanti: un corpo snello e muscoloso, un tessuto connettivo solido, articolazioni alleggerite, una forma fisica imbattibile (!) e una buona salute.