Perdere peso
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Il vostro obiettivo: perdere peso
Allenamento di resistenza!
Se fate regolarmente un allenamento di resistenza, brucerete molte calorie e migliorerete le vostre prestazioni. I principianti non hanno bisogno di fare allenamenti cardio ad alta intensità. I principianti dovrebbero iniziare con sessioni brevi ma regolari. Le sessioni di allenamento moderate hanno immensi vantaggi: Più muscoli richiedono più energia! Se un tempo erano sufficienti 1200 calorie al giorno, oggi sono forse 1300 calorie al giorno. Ciò significa che si bruciano 50 calorie in più per ogni chilogrammo di massa muscolare. Ci sono anche meravigliosi effetti collaterali: Man mano che ci si rimette in forma, lo stomaco, le gambe, il sedere e le braccia si rassodano e l'ego migliora sempre di più. A poco a poco, la forza e la resistenza aumenteranno e vi ritroverete a volervi allenare più intensamente: Perché potete fare di più!
L'allenamento combinato di forza e resistenza è la strada da percorrere!
L'allenamento di resistenza permanente nasconde però un pericolo: può portare alla rottura dei muscoli necessari per aumentare il consumo calorico di base. D'altra parte, se ci si allena con la forza solo per aumentare le dimensioni dei muscoli scheletrici, si può trascurare di rafforzare il muscolo più importante di tutti: il cuore. Eppure, proprio un cuore forte garantisce salute e forma fisica. Ecco perché una combinazione consapevole di allenamento programmato per la forza e allenamento cardiovascolare porta all'obiettivo. Non mollate e perdete peso! L'obiettivo di perdere peso si raggiunge con sessioni di allenamento costanti.
Tre volte alla settimana è d'obbligo!
Ripetiamo i calcoli: Un chilogrammo di grasso corrisponde a circa 7500 calorie. Quindi, se volete perdere un chilo, dovete bruciare altre 7500 calorie con l'allenamento cardio e di forza. Questo obiettivo non è facile da raggiungere: Tuttavia, un allenamento costante, una dieta equilibrata supportata da integratori di alta qualità, i tempi di recupero necessari, la disciplina e la pazienza aprono prospettive motivanti: un corpo snello e muscoloso, un tessuto connettivo solido, articolazioni alleggerite, una forma fisica imbattibile (!) e una buona salute.
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