Protein Porridge – das ideale Frühstück, das lange satt hält
«Ende gut, alles gut». Wir sind da anderer Meinung und sind überzeugt, dass nur wenn der Start gut ist, auch das Ende erst wirklich gut kommen kann. ;-) Was meinen wir damit? Das ist einfach erklärt. Stell dir vor, deine Lebensenergie sei abhängig von einem in dir platzierten Akku. Klingt etwas futuristisch, klar, aber eigentlich gar nicht so dumm. Denn was machen wir mit Geräten, die wir täglich brauchen? Ja, wir versorgen sie mit Strom. Einfachstes Beispiel ist unser Handy. Würden wir jemals ausser Haus gehen, wenn unser Handy noch 1% Akku hätte? Was machen wir also? Bevor wir zu Bett gehen, laden wir das Teil voll auf, bis auf der Anzeige 100% erscheint und nehmen es am Morgen wieder vom Strom. Etwa so, oder? ;-) Den ersten Schritt haben wir. Nun, weiter im Text… Was tun wir, um uns zu erholen? Richtig: ab in die Heia. Ein überlebensnotwendiger Prozess.
Und wie kommen wir nach der Erholungsphase zu Energie? Durch die Steckdose in der Wand? Wohl nicht – sie kommt durch eine ausgewogene Ernährung, und zwar morgens. Jetzt werden einige wieder meckern oder naserümpfend denken: «was ist denn der Autor für ein Spinner?» «Was weiss der schon, wie ich funktioniere?» Ja, recht habt ihr.
Jeder Mensch ist ein Individuum, jeder reagiert anders und jeder soll und darf tun, was er will. Aber: wie seid ihr alle gross geworden? Ohne Frühstück? Hattet ihr tatsächlich derart böse Eltern, oder haben euch eure Geschwister alles weggefuttert? ;-)
Frühstücken ist ungemein wichtig. Nicht für jeden gleich – es gibt Ausnahmen. Aber gerade all diejenigen, die stets über Müdigkeit, Erschöpfung, Kopfschmerzen und Unkonzentriertheit klagen, sollten es vielleicht in Anbetracht ziehen, da was zu ändern. Auch Sportler, die meistens auf nüchternen Magen trainieren gehen, sollten es einmal mit einem Frühstück zwei Stunden vor dem Training versuchen. Jogger allerdings müssen da etwas vorsichtig sein – leichte Kost ist da eher angesagt.
Protein Porridge – das ideale Frühstück
Protein Porridge stellt ein ideales Frühstück oder Pre-Wortout-Meal für Sportler dar und besteht im Grunde genommen aus Haferflocken, Milch, Wasser und Proteinpulver und kann mit beliebigen Zutaten noch verfeinert werden. Zunächst wird eine beliebige Menge Haferflocken (entweder „grob“ oder „zart“) in eine Schüssel gegeben. Dann werden die Haferflocken mit einem gleichen Anteil Wasser und zwei Anteilen Milch vermengt – dazu noch Proteinpulver und ab damit in die Mikrowelle. Durch das Erhitzen entsteht ein cremiger Haferbrei, der nahrhaft und lecker ist. Grundsätzlich handelt es sich bei den in den Haferflocken vorkommenden Kohlenhydraten um langkettige Kohlenhydrate, die den Körper über einen langen Zeitraum mit Energie versorgen und den Insulinspiegel nicht allzu stark ansteigen lassen.
Im Resultat heisst das, dass Protein Porridge reichlich Energie bietet und lange satt macht. Haferflocken sind zudem glutenarm und auch für glutenintolerante Personen gut verträglich. Das macht Protein Porridge zu einem idealen Frühstück, um die individuellen Glykogenspeicher nach einem erholsamen Nachtschlaf wieder aufzufüllen. Aber auch circa 1 bis 2 Stunden vor einem anstrengenden Workout ist Protein Porridge gut eingesetzt, da es hohe Energiemengen enthält und gleichzeitig das darin enthaltene Protein während harter Workouts eine katabole Stoffwechsellage vermeidet. Zudem lässt sich Protein Porridge schnell und kostengünstig mit wenig Aufwand zubereiten.
So kann Protein Porridge mit hochwertigen Supplementen und weiteren Zutaten verfeinert werden.
Um den Proteinanteil des Protein Porridge zu erhöhen, kann dieses zusätzlich mit Whey-Proteinen, Whey-Isolaten oder Whey-Hydrolysaten angereichert werden. Alternativ können hierfür auch vegane Hanf- oder Reisproteine verwendet werden. Diese erhöhen nicht nur unmittelbar den Proteingehalt der Mahlzeit, sondern bringen auch geschmacklich eine Vielfalt in die ansonsten vergleichsweise neutral schmeckende Mahlzeit herein. Ebenfalls kann hier mit verschiedenen Aromatropfen gearbeitet werden – zum Beispiel können Erdbeeraromen oder Karamellaromen per Aromatropfen dem Protein Porridge hinzugefügt werden. Aber auch klassische Gewürze wie beispielsweise Zimt eignen sich hervorragend, um die geschmackliche Komponente des Protein Porridge aufzuwerten. Zu guter Letzt können dem Protein Porridge noch individuell Obst oder Früchte wie beispielsweise Bananen, Äpfel oder Beeren hinzugefügt werden – diese erhöhen gleichzeitig den Vitalstoff- und Mineralstoffgehalt des Protein Porridge.
Auch wir bei proteini.ch haben uns viele Gedanken über das passende Frühstück gemacht. Finde nachstehend ein Paar unserer Frühstücksprodukte, die dir garantiert helfen, den Alltag einfacher zu bestreiten. In Verbindung mit den obengenannten Tipps sind sie unschlagbar! Wir wünschen guten Hunger! :-)
Battery Nutrition Pancake è un modo semplice e veloce per preparare deliziosi pancake proteici senza complicare le cose o sacrificare un alto valore nutritivo. Poiché il preparato per pancake si basa su fonti di proteine di alta qualità ed è povero di grassi, non vorrai mai tornare ai pancake normali! Battery Nutrition Pancake non contiene aromi artificiali aggiunti: il suo gusto unico è creato da farina d'avena nutriente, cocco essiccato, che è ricco di olio MCT, polvere di cioccolato bianco e una gamma di fonti di proteine del siero di latte ad alto valore biologico. I nostri pancake sono così gustosi e veloci da preparare che probabilmente non vorrai più un altro pancake sul tuo scaffale. • I pancake sono pronti in due minuti • Fonti proteiche ad alto valore biologico • Il contenuto proteico di Battery Nutrition Pancake proviene da concentrato di proteine del siero di latte, caseina micellare e proteine del bianco d'uovo • Facile da implementare in una dieta variata Raccomandazioni: per 1 pancake, mescolare un misurino di polvere con mezzo misurino di acqua o latte in uno shaker. Shakerare fino a ottenere un composto omogeneo, quindi cuocere in una padella o in una piastra per cialde fino a doratura. Puoi anche aggiungere sale alla pastella e variare i condimenti per un piatto di frittelle a tutti gli effetti.
Battery Nutrition Pancake è un modo semplice e veloce per preparare deliziosi pancake proteici senza complicare le cose o sacrificare un alto valore nutritivo. Poiché il preparato per pancake si basa su fonti di proteine di alta qualità ed è povero di grassi, non vorrai mai tornare ai pancake normali! Battery Nutrition Pancake non contiene aromi artificiali aggiunti: il suo gusto unico è creato da farina d'avena nutriente, cocco essiccato, che è ricco di olio MCT, polvere di cioccolato bianco e una gamma di fonti di proteine del siero di latte ad alto valore biologico. I nostri pancake sono così gustosi e veloci da preparare che probabilmente non vorrai più un altro pancake sul tuo scaffale. • I pancake sono pronti in due minuti • Fonti proteiche ad alto valore biologico • Il contenuto proteico di Battery Nutrition Pancake proviene da concentrato di proteine del siero di latte, caseina micellare e proteine del bianco d'uovo • Facile da implementare in una dieta variata Raccomandazioni: per 1 pancake, mescolare un misurino di polvere con mezzo misurino di acqua o latte in uno shaker. Shakerare fino a ottenere un composto omogeneo, quindi cuocere in una padella o in una piastra per cialde fino a doratura. Puoi anche aggiungere sale alla pastella e variare i condimenti per un piatto di frittelle a tutti gli effetti.
Battery Nutrition Pancake è un modo semplice e veloce per preparare deliziosi pancake proteici senza complicare le cose o sacrificare un alto valore nutritivo. Poiché il preparato per pancake si basa su fonti di proteine di alta qualità ed è povero di grassi, non vorrai mai tornare ai pancake normali! Battery Nutrition Pancake non contiene aromi artificiali aggiunti: il suo gusto unico è creato da farina d'avena nutriente, cocco essiccato, che è ricco di olio MCT, polvere di cioccolato bianco e una gamma di fonti di proteine del siero di latte ad alto valore biologico. I nostri pancake sono così gustosi e veloci da preparare che probabilmente non vorrai più un altro pancake sul tuo scaffale. • I pancake sono pronti in due minuti • Fonti proteiche ad alto valore biologico • Il contenuto proteico di Battery Nutrition Pancake proviene da concentrato di proteine del siero di latte, caseina micellare e proteine del bianco d'uovo • Facile da implementare in una dieta variata Raccomandazioni: per 1 pancake, mescolare un misurino di polvere con mezzo misurino di acqua o latte in uno shaker. Shakerare fino a ottenere un composto omogeneo, quindi cuocere in una padella o in una piastra per cialde fino a doratura. Puoi anche aggiungere sale alla pastella e variare i condimenti per un piatto di frittelle a tutti gli effetti.
Proteine istantanee e fiocchi d'avena ricchi di fibre con vitamine aggiuntive K2 e D. La deliziosa farina d'avena proteica contiene fino al 30% di proteine (proteine del latte isolate), è ricca di fibre e priva di glutine. Inoltre, sono state aggiunte due importanti vitamine: vitamina K e vitamina D. Facile e veloce da preparare, è perfetto per una colazione ricca di proteine, un gustoso spuntino intermedio o come golosa ricompensa dopo l'allenamento. Basta aggiungere acqua e il porridge è pronto in soli 2 minuti. Se vuoi, puoi anche prepararlo con latte, yogurt, avena, mandorle o bevanda di soia. Disponibile in 2 deliziosi gusti: lampone e cioccolato. proteina Alto contenuto di proteine - 30% di proteine (isolato di proteine del latte) Le proteine aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare Vitamina D Contribuisce al mantenimento di denti e ossa sani Contribuisce al normale assorbimento di calcio e fosforo Contribuisce alla funzione muscolare Contribuisce a normali livelli di calcio nel sangue Vitamina K Contributo alla normale coagulazione del sangue Contribuisce al mantenimento di ossa sane calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti sani Contribuisce alla funzione muscolare Fibra alto contenuto di fibre: 10 g di fibre per 100 g * Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. Quantità netta: 50 g / 5x50 g * A colazione, come spuntino durante la giornata o dopo l'attività fisica. Una volta aperto, il prodotto è destinato al consumo immediato. Si consiglia di consumare un massimo di 2 porzioni al giorno. AVVERTENZA: non adatto a bambini di età inferiore a 3 anni. Tenere fuori dalla portata dei bambini! Conservare in un luogo asciutto e protetto dalla luce solare diretta e dal calore. Non congelare.
Proteine istantanee e fiocchi d'avena ricchi di fibre con vitamine aggiuntive K2 e D. La deliziosa farina d'avena proteica contiene fino al 30% di proteine (proteine del latte isolate), è ricca di fibre e priva di glutine. Inoltre, sono state aggiunte due importanti vitamine: vitamina K e vitamina D. Facile e veloce da preparare, è perfetto per una colazione ricca di proteine, un gustoso spuntino intermedio o come golosa ricompensa dopo l'allenamento. Basta aggiungere acqua e il porridge è pronto in soli 2 minuti. Se vuoi, puoi anche prepararlo con latte, yogurt, avena, mandorle o bevanda di soia. Disponibile in 2 deliziosi gusti: lampone e cioccolato . proteina Alto contenuto di proteine - 30% di proteine (isolato di proteine del latte) Le proteine aiutano a costruire e mantenere la massa muscolare Vitamina D Contribuisce al mantenimento di denti e ossa sani Contribuisce al normale assorbimento di calcio e fosforo Contribuisce alla funzione muscolare Contribuisce a normali livelli di calcio nel sangue Vitamina K Contributo alla normale coagulazione del sangue Contribuisce al mantenimento di ossa sane calcio è necessario per il mantenimento di ossa e denti sani Contribuisce alla funzione muscolare Fibra alto contenuto di fibre: 10 g di fibre per 100 g * Una dieta equilibrata e varia e uno stile di vita sano sono importanti. Quantità netta: 50 g / 5x50 g * A colazione, come spuntino durante la giornata o dopo l'attività fisica. Una volta aperto, il prodotto è destinato al consumo immediato. Si consiglia di consumare un massimo di 2 porzioni al giorno. AVVERTENZA: non adatto a bambini di età inferiore a 3 anni. Tenere fuori dalla portata dei bambini! Conservare in un luogo asciutto e protetto dalla luce solare diretta e dal calore. Non congelare.
Condimento al gusto di cioccolato a basso contenuto energetico e senza zucchero con dolcificanti. Proteini.si Zero Syrup è un delizioso condimento al cioccolato che puoi aggiungere senza colpa a qualsiasi pasto tu voglia addolcire e aggiungere un po 'di sapore di cioccolato senza preoccuparti di quante calorie contiene perché questo condimento non ne ha praticamente nessuno! Puoi usarlo con i tuoi frullati, frullati, latticini, gelati, frittelle, cereali, ecc. Lo sciroppo contiene meno di 0,5 g di zucchero e 0,1 g di grassi per 100 ml. • Per raffinare i dolci • Perfetto durante una fase di dieta • Ideale per una dieta ipocalorica, ipocalorica e povera di grassi • Delizioso gusto di cioccolato • Adatto ai vegani • 32 porzioni La porzione da 10 ml è praticamente priva di calorie, in quanto ha solo 0,9 kcal trascurabili e il prodotto è quindi uno dei prodotti a zero calorie. Gli atleti e le persone attente alla figura che amano usare i dessert come condimento per latticini, muesli o proteine possono gustare questa salsa completamente senza sensi di colpa, poiché difficilmente influisce sull'apporto calorico totale. Anche gli atleti con una dieta molto rigida possono gustare questa salsa dolce senza rimpianti. Il vantaggio di Proteini.si Zero Syrup non è solo il basso contenuto calorico, ma anche l'ottimo gusto! Provalo!
Durch regelmässiges und intensives Training steigt nicht nur der individuelle Kalorienbedarf, sondern vor allem auch der Bedarf an wichtigen Mikronährstoffen wie zum Beispiel Vitaminen, die im Körper zahlreiche Funktionen übernehmen.
Beschleunige deine Kraft und deinen Muskelaufbau mit Formel E-Highspeed! Kreatin unterstützt die schnelle Regeneration und ermöglicht intensivere und längere Trainingseinheiten ...
Hey du, Wasserratte! Vor dem Sprung ins Wasser: Protein und Ernährung im Schwimmsport sind entscheidend. Egal ob Training oder Wettkampf, die richtige Nahrung ist der Schlüssel zum Erfolg!
Shirataki-Nudeln und -Reis aus Konjakwurzel sind kalorienarm, kohlenhydratfrei und unterstützen die Verdauung. Perfekt für gesundheitsbewusste Geniesser!
Superfoods sind nährstoffreiche Naturprodukte wie Beeren und Samen, die den Bedarf des Körpers decken. Matcha, das grüne Gold, ist reich an Antioxidantien und vielseitig verwendbar, z.B. in Smoothies oder als Tee.