Perché gli integratori alimentari sono così importanti in inverno?

Integratori alimentari in inverno Durante l'inverno, a volte ci manca l'energia. Spesso ci ammaliamo di raffreddore e a volte soffriamo anche di depressione invernale. Per questo motivo, gli integratori alimentari possono essere d'aiuto proprio in inverno. Affrontare al meglio l'inverno con gli integratori alimentari. Alcuni si sentono malinconici e un po' malati d'inverno. Ci sono diverse ragioni per questo, come ad esempio la scarsa attività fisica e la mancanza di luce solare, un'alimentazione scorretta, troppo stress e poco sonno. Con uno stile di vita sano, attività fisica all'aria aperta e un'alimentazione equilibrata, riusciamo in gran parte a superare indenni la stagione buia e fredda. Inoltre, esistono integratori alimentari efficaci che possono fornirci un valido supporto.

Gli aiutanti più importanti

Vitamina D:

Questa vitamina rafforza le difese immunitarie dell'organismo. Il corpo necessita inoltre di vitamina D per elaborare correttamente il calcio e integrarlo nella struttura ossea. Soprattutto in inverno è consigliabile integrare la vitamina D: circa il 90% del fabbisogno viene generato attraverso la pelle grazie alla luce solare. La parte restante viene assunta attraverso l'alimentazione. La minore luce diurna e la mancanza di irraggiamento solare limitano la produzione di vitamina D da parte dell'organismo in autunno e in inverno; si può quindi verificare una carenza. Soprattutto in età avanzata, una carenza di vitamina D è problematica – proprio per questo motivo i buoni integratori alimentari sono preziosi.

Vitamina C:

La vitamina C è considerata un classico per eccellenza. Supporta il sistema immunitario, combatte i radicali liberi e riduce attivamente lo stress ossidativo. Pertanto, è essenziale innanzitutto un'adeguata assunzione di base attraverso l'alimentazione. Come integratore alimentare, la vitamina C contrasta i sintomi del raffreddore. Chi ne consuma 200 milligrammi al giorno, attenua i disturbi del raffreddore e ne riduce la durata.

Ferro:

Il ferro stimola le funzioni del sistema immunitario. Un prerequisito è un apporto adeguato di vitamina C, che favorisce l'assorbimento del ferro attraverso l'alimentazione. Suggerimento: Caffè e tè vanno consumati con moderazione. Un consumo eccessivo inibisce l'assorbimento del ferro e compromette il benessere generale.

Zinco:

Lo zinco, un oligoelemento, è in grado di stimolare il sistema immunitario e di creare una barriera protettiva. Infatti, i patogeni non riescono più ad aderire facilmente alle mucose delle vie respiratorie superiori e la loro proliferazione viene attivamente inibita. Pertanto, un'integrazione di zinco previene i raffreddori.

Acido folico:

L'acido folico è particolarmente importante per la divisione cellulare. Chi si alimenta a sufficienza con frutta e soprattutto con verdura, difficilmente manifesterà una carenza di acido folico. Ciò nonostante, soprattutto in inverno, si può verificare una carenza. L'acido folico è particolarmente sensibile alla luce e al calore. Tuttavia, poiché nei mesi invernali tendiamo a consumare più cibi caldi e meno verdura, si consiglia un'integrazione aggiuntiva di 400 microgrammi di acido folico. Sistema immunitarioZincoFerroInverno