Cosa aiuta contro la fame?

Conosci questa situazione: sei al centro commerciale davanti agli scaffali e ti chiedi se puoi mangiare quello che hai davanti e se quello che è esposto in bella vista sullo scaffale sia effettivamente sano? Spesso hai sentito dire che questo alimento è salutare, ti rende forte e dovrebbe aiutare il metabolismo. Quindi lo compri! Eppure, finora non è cambiato nulla. Continui a non sentirti in forma, quei fastidiosi rotolini di grasso non vogliono proprio sparire e i pantaloni sono stretti da tempo… Di conseguenza, ti fai coraggio e decidi di mangiare molto meno. Perché chi vuole dimagrire deve pur soffrire la fame, giusto?! Assolutamente sbagliato! Chi digiuna, si priva! Nessuno digiuna volentieri e comunque non serve a niente, o solo a breve termine. Poi i chili tornano.

Ma ti svelerò come puoi comunque saziare la tua fame e favorire la riduzione del grasso corporeo. Si tratta semplicemente della quantità di cibo e di quali alimenti siano sani e quali no. Alcuni degli alimenti più nutrienti sono ricchi di sostanze nutritive, hanno un alto volume alimentare e allo stesso tempo poche calorie.

Intendo dire: lascia che i meccanorecettori nel tuo stomaco facciano il loro lavoro. Perché quando mangi, lo stomaco si riempie e questi meccanorecettori inviano un segnale al cervello per comunicargli che la fame è saziata. Il tuo stomaco è intelligente. Sa persino esattamente cosa hai appena ingerito. Questo grazie ai chemorecettori (che analizzano il contenuto nutritivo del tuo cibo).

Quindi, se mangi una semplice barretta di cioccolato, assumi pochissimi nutrienti e ti ritrovi presto di nuovo affamato. Inoltre, una barretta di cioccolato è una bomba calorica ed è più che altro un piccolo spuntino nello stomaco. Ed è proprio per questo che hai di nuovo fame così in fretta dopo averla mangiata! Quindi ne mangiamo un'altra, e un'altra ancora…

Poiché il nostro corpo, il nostro cervello e, rispettivamente, i recettori sopra menzionati nel nostro stomaco non riescono a elaborare queste informazioni sul cioccolato, queste vengono assorbite dalle nostre cellule adipose nell'addome. Grazie.

Quindi, cerca di scegliere alimenti che ti aiutino e ti facciano stare bene. Proprio quelli che contengono poche calorie e molti nutrienti. Inoltre, un alto volume di cibo ti sazia a lungo, favorisce la riduzione del grasso corporeo e migliora la tua salute. In questo modo, toglierai il tuo corpo da uno stato di allarme, gli restituirai "vera" forza ed eliminerai il fastidioso grasso corporeo. Per favore, dimentica le diete drastiche, perché ogni dieta è un'interferenza con il tuo sistema ormonale. In questo modo non perderai davvero peso. E con gli alimenti sbagliati, ancora meno.

Non cerco di vivere secondo piani prestabiliti. Il mio piano è quello di conoscere l'importanza di un'alimentazione di qualità, acquistando e consumando quotidianamente cibi selezionati. Ecco alcuni dei miei cibi preferiti in assoluto:

• Pisello (di qualsiasi tipo)
• Mirtilli
• Broccoli
• Lamponi
• More (frutti di rovo)
• Noci (in grandi quantità)
• Patata dolce
• Fiocchi d'avena
• Verde scuro
• Verdure a foglia verde (spinaci, rucola, bietole)
• Alghe
• Salmone
• Cavolo
• Aglio
• Patata
  
• Molluschi
  
• Tuorlo d'uovo
  
• Sardine
  
• Cacao (cioccolato fondente)
  
• Quark
  
• Pollame
  
• Latte di pecora
  
• Zucca
• Fagioli
  
• Funghi
  

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