Ecco come fare:
  • 50g di fiocchi d'avena
  • 1 cucchiaino di semi di lino macinati
  • 100 ml di latte di mandorle non zuccherato
  • 1 Espresso ☕️  
  • 20g di proteine in polvere al gusto di vaniglia (esempio: Battery Whey Protein Creamy Vanilla )
  • 100g di ricotta magra
  • Edulcoranti (esempio: eritritolo , sostituto dello zucchero)
  • 1 cucchiaio da tavola di acqua
  • Cacao in polvere per dolci

Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola, quindi versare il composto in un barattolo.
Aggiungere la crema di quark e spolverare con il cacao in polvere! Mettere in frigorifero per tutta la notte.

Valori nutrizionali: 38g di proteine e solo 380kcal.

I tuoi Sportinis 🦹‍♂️ 🦸 🦸‍♀️

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