Queste sono le vitamine più importanti.

Le vitamine più importanti

Vitamina D:

Questa vitamina rafforza le difese immunitarie dell'organismo. Il corpo ha inoltre bisogno di vitamina D per elaborare correttamente il calcio e integrarlo nella struttura ossea. Soprattutto in inverno è consigliabile integrare la vitamina D: circa il 90% del fabbisogno viene generato attraverso la pelle grazie alla luce solare. La parte restante viene assunta attraverso l'alimentazione. La minore luce diurna e la mancanza di irraggiamento solare limitano la produzione di vitamina D da parte dell'organismo in autunno e in inverno; si può quindi verificare una carenza. Soprattutto in età avanzata, una carenza di vitamina D è problematica – proprio per questo motivo, buoni integratori alimentari sono preziosi.

Vitamina C:

La vitamina C è considerata un classico per eccellenza. Supporta il sistema immunitario, combatte i radicali liberi e riduce attivamente lo stress ossidativo. Pertanto, è essenziale innanzitutto un'adeguata assunzione di base attraverso l'alimentazione. Come integratore alimentare, la vitamina C contrasta i sintomi del raffreddore. Chi ne consuma 200 milligrammi al giorno, attenua i disturbi del raffreddore e ne riduce la durata.

Ferro:

Il ferro stimola le funzioni del sistema immunitario. Un prerequisito è un apporto adeguato di vitamina C, che favorisce l'assorbimento del ferro attraverso l'alimentazione. Suggerimento: Caffè e tè vanno consumati con moderazione. Un consumo eccessivo inibisce l'assorbimento del ferro e compromette il benessere generale.

Zinco:

Lo zinco, un oligoelemento, è in grado di stimolare il sistema immunitario e di creare una barriera protettiva. Infatti, i patogeni non riescono più ad aderire facilmente alle mucose delle vie respiratorie superiori e la loro proliferazione viene attivamente inibita. Pertanto, un'integrazione di zinco previene i raffreddori.

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