Intensità del carico nell'allenamento

La creatina permette di aumentare significativamente l'intensità dell'allenamento, poiché incrementa la produzione di energia nelle cellule muscolari – questo porta a lungo termine a maggiori risultati, in quanto è possibile applicare stimoli più intensi durante l'allenamento. Altre sostanze che possono essere contenute negli energy booster sono, ad esempio, gli estratti di tè verde o nero. Il primo contiene principalmente caffeina e teanina, un amminoacido libero. Quest'ultimo ha un effetto positivo su diversi neurotrasmettitori nel cervello, non solo migliorando la concentrazione, ma anche esercitando un effetto sedativo e quindi aumentando il benessere. Un altro stimolante altrettanto utile è l'estratto di guaranà, che contiene dal 5 al 7 percento di caffeina in più rispetto alla stessa quantità di caffè. Allo stesso tempo, l'estratto di guaranà è arricchito con diverse altre componenti, come tannini o teobromina, che rilasciano la caffeina lentamente e permettono al guaranà di agire per un periodo di tempo relativamente lungo e costante.