Addominali scolpiti: o ce li hai, o non ce li hai.

Disposti nello stesso modo, di dimensioni pressoché identiche ed estremamente robusti. Perché, che li si alleni specificamente o meno, i muscoli addominali devono sempre e fin dall'inizio dei nostri movimenti sopportare sforzi estremi.

Sapevi che...?

• non saremmo in grado di stare dritti, figuriamoci di sederci o addirittura di alzarci da terra, senza i muscoli addominali?
• La struttura dei nostri muscoli addominali, ovvero la parete addominale anteriore e laterale, è costituita da muscoli che corrono in senso longitudinale, trasversale e obliquo, e questo contribuisce a rassodare la nostra pelle? E se non avessimo questi muscoli, la pelle si allenterebbe a causa dell'alta pressione interna e gli organi interni penderebbero verso l'esterno?
• I muscoli addominali proteggono molti dei nostri visceri e organi?
• avremmo estreme difficoltà nell'espellere le feci e l'urina se non avessimo i muscoli addominali?
• la tua respirazione non funzionerebbe così facilmente come sta funzionando adesso, mentre stai leggendo questo blog. Qual è il caso? Molto probabilmente dovresti guidare la respirazione in modo mirato e non avverrebbe "riflessivamente".
• i muscoli addominali proteggono addirittura gran parte della nostra colonna vertebrale?
• Un addome e un tronco muscolosi possono persino rafforzare il tuo sistema immunitario, rendendoti meno suscettibile alle malattie?

Tante cose positive e ci sarebbe ancora molto da dire a riguardo. Ora sappiamo quindi che tutti possiedono i muscoli addominali e più sono forti, più facile sarà affrontare la vita quotidiana. Inoltre, i muscoli addominali allenati hanno anche un aspetto semplicemente "sexy". Si può dire, no? ;-) Cosa dovete fare per far risaltare i vostri addominali? Ecco svelato il segreto, in modo semplice e concreto:

• Fai sport;
• Alimentati correttamente;
• Fai sport e segui una corretta alimentazione.

Sembra un po' una scappatoia, ma è la strada per il successo. Tuttavia, le seguenti regole del gioco sono fondamentali.

• Prima di tutto, devi ridurre la percentuale di grasso corporeo. Il modo migliore per farlo è con esercizi di forza multiarticolari e allenamento di resistenza (qualsiasi tipo di allenamento di resistenza è efficace).
• che si tratti di camminata veloce, ciclismo, jogging lento e rilassato, nuoto ecc.). Dopodiché, devi mettere su massa muscolare. Fatti preparare una semplice scheda di allenamento nella tua palestra (il 95% delle palestre lo fa gratuitamente) e aumenta gradualmente l'intensità ogni settimana per tre mesi.
• Dopodiché, inizia un nuovo programma. Importante: allenati specificamente per gli addominali 2 volte a settimana. Dedica 12 minuti e varia gli esercizi.
• E per finire – mangia sano e mettiti in forma! ;-) La dieta dissociata la sera è fondamentale! Con questo metodo sono già spuntati molti addominali scolpiti. Basta eliminare i carboidrati la sera e seguire un'alimentazione ricca di proteine. Anche il digiuno è interessante. Non mangiare nulla dalle 21:00 alle 9:00 del mattino è un metodo. Oppure dalle 20:00 alle 8:00 – come preferisci. Poi una colazione sana, un pranzo abbondante e la sera la già citata dieta dissociata.

Quindi, gli addominali scolpiti non sono un mito. Sono piuttosto "programmabili". Bisognerebbe dare molta più importanza ai muscoli addominali, perché "ci tengono insieme". ;-) Bisogna curarli e accudirli come il proprio giardino. Perché, prestando più attenzione a loro, ci si mantiene automaticamente più sani e, soprattutto, si è meno soggetti a infortuni. Concediti almeno 20 minuti a settimana di esercizi mirati per gli addominali (25 sarebbero ancora meglio) e senti tu stesso cosa significa la differenza.

Suggerimento: Per un'alimentazione ricca di proteine, abbiamo una vasta gamma di prodotti interessanti! Naviga nel nostro negozio alla ricerca di proteine in polvere e trova quella più adatta al tuo corpo. Non saresti il primo a rimanere estremamente soddisfatto. ;-)

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