Pourquoi les compléments alimentaires sont-ils si importants en hiver ?

Compléments alimentaires en hiver Au cours de l'hiver, il nous arrive de manquer d'énergie. Nous attrapons souvent des rhumes et sommes même confrontés à une dépression saisonnière. C'est pourquoi les compléments alimentaires peuvent être particulièrement utiles en hiver. Bien passer l'hiver grâce aux compléments alimentaires. Certaines personnes se sentent mélancoliques et un peu malades en hiver. Plusieurs raisons peuvent expliquer cela, comme par exemple un manque d'exercice physique et de lumière du soleil, une mauvaise alimentation, un stress excessif et un manque de sommeil. Un mode de vie sain, avec de l'exercice en plein air et une alimentation équilibrée, nous permet de traverser en grande partie la saison sombre et froide en bonne santé. De plus, il existe des compléments alimentaires efficaces qui peuvent nous apporter un soutien précieux.

Les principaux intervenants

Vitamine D :

Cette vitamine renforce les défenses immunitaires de l'organisme. Le corps a également besoin de vitamine D pour métaboliser correctement le calcium et l'intégrer à la structure osseuse. Une supplémentation en vitamine D est particulièrement conseillée en hiver : environ 90 % des besoins sont générés par la peau grâce à la lumière du soleil. Le reste est apporté par l'alimentation. La diminution de la lumière du jour et le manque d'ensoleillement limitent la production de vitamine D par l'organisme en automne et en hiver ; une carence peut alors survenir. Un manque de vitamine D est particulièrement problématique chez les personnes âgées – c'est pourquoi de bons compléments alimentaires sont précieux.

Vitamine C :

La vitamine C est considérée comme un classique incontournable. Elle soutient le système immunitaire, combat les radicaux libres et réduit activement le stress oxydatif. C'est pourquoi un apport de base adéquat par l'alimentation est essentiel. En tant que complément alimentaire, la vitamine C combat les symptômes du rhume. Une consommation quotidienne de 200 milligrammes atténue les symptômes du rhume et en réduit la durée.

Fer :

Le fer stimule les fonctions du système immunitaire. Une condition préalable est un apport suffisant en vitamine C, qui favorise l'absorption du fer par l'alimentation. Conseil : Le café et le thé doivent être consommés avec modération. Une consommation excessive entrave l'absorption du fer et nuit au bien-être général.

Zinc :

Le zinc, oligo-élément, est capable de stimuler le système immunitaire et de créer une barrière protectrice. En effet, les agents pathogènes ne peuvent plus aussi facilement se fixer sur les muqueuses des voies respiratoires supérieures, et leur multiplication est activement inhibée. Par conséquent, un apport supplémentaire de zinc prévient les rhumes.

Acide folique :

L'acide folique est particulièrement important pour la division cellulaire. Une alimentation riche en fruits et surtout en légumes permet d'éviter facilement une carence en acide folique. Néanmoins, une sous-alimentation peut survenir, notamment en hiver. L'acide folique est particulièrement sensible à la lumière et à la chaleur. Mais comme nous consommons probablement plus de plats chauds et moins de légumes pendant les mois d'hiver, une supplémentation supplémentaire de 400 microgrammes d'acide folique est recommandée. Système immunitaireZincFerHiver