Migliorate la vostra dieta vegana con integratori alimentari di prima qualità
Come una dieta vegana è compatibile con lo sport agonistico e la vita di tutti i giorni Una dieta vegana (o veganismo) è un modo di mangiare e vivere che evita completamente i prodotti di origine animale. Non fa differenza che si tratti di alimenti o di altri articoli di uso quotidiano come la pelle. Lo stile di vita vegano rifiuta anche forme di allevamento e di sperimentazione animale a scopo di test e si impegna a favore dell'etica animale, della tutela dell'ambiente e della salute. I benefici di una dieta vegana sono quindi piuttosto complessi e vanno da una migliore compatibilità ambientale (in particolare una migliore impronta ecologica) a benefici per la salute (meno malattie del benessere come obesità, malattie cardiovascolari, diabete, gotta, ecc.)
Nonostante l'opinione diffusa che una dieta vegana sia difficile o impossibile da conciliare con le attività sportive agonistiche o con la vita quotidiana in generale, una dieta vegana fornisce comunque all'organismo tutti i micro e macronutrienti di cui ha bisogno per un funzionamento regolare o orientato alla performance. In alcuni casi, è possibile ricorrere a integratori alimentari per integrare i micronutrienti presenti nella carne, come la vitamina B12 e altri nutrienti. A parte questo, anche i macronutrienti proteine, carboidrati e grassi sono completamente contenuti negli alimenti di origine vegetale. A differenza di una dieta mista, una dieta vegana offre anche il vantaggio che i micronutrienti come le vitamine, i minerali e gli oligoelementi in particolare sono già coperti in grandi quantità dalla dieta naturale e non è necessaria un'ulteriore integrazione.
Alimenti vegani e integratori alimentari per una dieta vegana completa
Le principali fonti di proteine in una dieta vegana sono i prodotti della soia, come il tofu e le lenticchie. Le principali fonti sane e nutrienti di carboidrati in una dieta vegana sono le patate, tutti i tipi di cereali come avena, farro, quinoa e riso. I grassi vegetali possono essere ottenuti principalmente da avocado, noci e vari oli vegetali (olio d'oliva, olio di girasole, olio di semi di zucca).
Tuttavia, una dieta vegana non deve sempre essere coperta solo dagli alimenti: negli ultimi anni si è fatto molto anche nel settore degli integratori alimentari per vegani. La gamma di prodotti per gli integratori alimentari vegani offre oggi una varietà di prodotti per la costruzione muscolare, la rigenerazione e gli snack a basso contenuto di grassi per gli atleti, che possono supportare perfettamente la loro dieta vegana. Tra gli esempi vi sono i classici integratori proteici come la glutammina o le proteine in polvere di origine vegetale, che favoriscono la rigenerazione muscolare dopo pesanti sessioni di allenamento.
Anche la creatina in polvere vegana e completamente sintetizzata può essere utilizzata come stimolante per l'allenamento, che migliora il metabolismo energetico del muscolo e consente una maggiore forza durante l'allenamento. Diversi altri prodotti vegani, come la pasta proteica a base di farina di grano e le creme spalmabili sotto forma di cioccolato e crema di nocciole, completano l'assortimento e completano la dieta vegana individuale con dolci deliziosi. Gli integratori alimentari vegani si possono trovare anche per tipo di macronutriente. Ad esempio, la sezione proteine offre polveri proteiche vegane di alta qualità di origine vegetale, glutammina e vari aminoacidi. Nella sezione dei carboidrati si trovano in particolare pasta e maltodestrine. I grassi di alta qualità possono essere inclusi nella dieta vegana individuale attraverso prodotti come il burro di arachidi o la crema di cioccolato alla nocciola.
