Durante

Fast noch wichtiger, als die Versorgung vor dem Training, ist diejenige, während des Trainings. Hier sprechen wir aber eher von flüssiger Nahrung.

Hochwertige Getränke ohne Unmengen an Zucker. Sondern Getränke, die deinen Körper während des Trainings z. Bsp. mit essentiellen Spurenelementen, Aminosäuren oder Vitaminen versorgen. Auch Proteingetränke oder -riegel machen sich gut, wenn du während des Trainings Hunger verspürst. Wichtig ist, dass du während des Trainings die Kohlenhydrate-Anzahl gegenüber vor dem Training ca. ums zehnfache erhöhst.