La tua salute

Sostenere la propria salute attraverso uno stile di vita sano

In termini di alimentazione, l'obiettivo principale dovrebbe essere una dieta mista che fornisca all'organismo una varietà di macro e micronutrienti necessari per mantenere le regolari funzioni corporee. Questo include, ad esempio, carne magra, molta verdura e una parte di frutta e circa un litro d'acqua per ogni 20 chilogrammi di peso corporeo al giorno. Anche lo stile di vita deve essere favorevole alla salute.

Quindi 7-8 ore di sonno al giorno sono considerate ottimali. Inoltre, un livello di attività fisica di circa 10.000 passi al giorno o di circa 6 chilometri è considerato sano e adeguato per il metabolismo e la digestione. Evitare lo stress è un altro fattore che può migliorare significativamente la propria salute di massa. Ciò comporta soprattutto molta costanza nelle attività e nei comportamenti quotidiani: ad esempio, la stessa quantità di sonno ogni giorno, un carico di lavoro non eccessivo ed evitare le situazioni di stress. Se si desidera sostenere la propria salute oltre questo livello, si consigliano gli integratori alimentari, che forniscono all'organismo umano una ricchezza di nutrienti essenziali come sostanze vitali e minerali o alimenti salutari che supportano ulteriormente l'organismo nel mantenimento di un elevato standard di salute.

Questi integratori alimentari hanno un effetto positivo sulla salute fisica

Gli alimenti salutari, come i minerali e le sostanze vitali, nonché gli estratti vegetali, che presentano un dosaggio maggiore di sostanze vegetali secondarie salutari, sono particolarmente benefici per la salute. Tutte le vitamine vanno ovviamente menzionate in modo particolare. Non solo rafforzano il sistema immunitario dell'organismo, ma aiutano anche a metabolizzare i macronutrienti. Sono importanti anche per la salute delle ossa.

Un'altra classe di sostanze benefiche per la salute è rappresentata dagli acidi grassi insaturi, come gli acidi grassi omega-3 o gli acidi grassi omega-9, presenti naturalmente negli oli o nel pesce di mare. I grassi insaturi non solo aiutano a bruciare i grassi, ma hanno anche effetti positivi sull'equilibrio ormonale e sul sistema cardiovascolare. Se si aumenta anche l'apporto del macronutriente proteico sotto forma di integratori alimentari, si ottiene una fonte proteica priva di grassi e carboidrati che fornisce sempre ai muscoli e al sistema immunitario una quantità sufficiente di materiale da costruzione. In questo contesto, le proteine sono il materiale da costruzione delle cellule muscolari e delle cellule di difesa e dovrebbero quindi essere un nutriente altamente proporzionato nella propria dieta. Anche i minerali come il magnesio, il calcio e il fosforo sono essenziali per la salute. Questi possono essere ottenuti attraverso la normale alimentazione o sotto forma di integratori alimentari. Gli stimolanti naturali come la caffeina o l'estratto di tè verde, invece, sono considerati dei veri e propri killer dei grassi e possono anche essere benefici per la salute individuale se consumati in grandi quantità.