Et voici comment faire :
  • 50g de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de graines de lin moulues
  • 100 ml de lait d'amande non sucré
  • 1 expresso ☕️  
  • 20g de protéines en poudre à la vanille (exemple : Battery Whey Protein Creamy Vanilla )
  • 100g de fromage blanc maigre
  • Édulcorants (exemple : érythritol, substitut de sucre)
  • 1 cuillère à soupe d'eau
  • Cacao en poudre pour la pâtisserie

Mélanger le tout dans un bol, puis verser dans un verre.
Recouvrir de crème au fromage frais et de cacao en poudre ! Laisser reposer au réfrigérateur toute une nuit.

Valeurs nutritionnelles : 38 g de protéines et seulement 380 kcal.

Tes Sportinis 🦹‍♂️ 🦸 🦸‍♀️

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