Voici les vitamines les plus importantes.

Les vitamines les plus importantes

Vitamine D :

Cette vitamine renforce les défenses immunitaires de l'organisme. Le corps a également besoin de vitamine D pour traiter correctement le calcium et l'intégrer à la structure osseuse. Une supplémentation en vitamine D est particulièrement conseillée en hiver : environ 90 % des besoins sont générés par la peau grâce à la lumière du soleil. Le reste est apporté par l'alimentation. La diminution de la lumière du jour et le manque d'ensoleillement limitent la production de vitamine D par l'organisme en automne et en hiver ; une carence peut alors s'installer. Un manque de vitamine D est particulièrement problématique chez les personnes âgées – c'est pourquoi de bons compléments alimentaires sont précieux.

Vitamine C :

La vitamine C est considérée comme un classique incontournable. Elle soutient le système immunitaire, combat les radicaux libres et réduit activement le stress oxydatif. C'est pourquoi un apport de base adéquat par l'alimentation est essentiel. En tant que complément alimentaire, la vitamine C combat les symptômes du rhume. Une consommation quotidienne de 200 milligrammes atténue les symptômes du rhume et en réduit la durée.

Fer :

Le fer stimule les fonctions du système immunitaire. Une condition préalable est un apport suffisant en vitamine C, qui favorise l'absorption du fer par l'alimentation. Conseil : Le café et le thé doivent être consommés avec modération. Une consommation excessive entrave l'absorption du fer et nuit au bien-être général.

Zinc :

Le zinc, oligo-élément, est capable de stimuler le système immunitaire et de créer une barrière protectrice. En effet, les agents pathogènes ne peuvent plus aussi facilement se fixer sur les muqueuses des voies respiratoires supérieures, et leur multiplication est activement inhibée. Par conséquent, un apport supplémentaire de zinc prévient les rhumes.

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