Intensité de la charge d'entraînement

La créatine permet d'augmenter significativement l'intensité des entraînements, car elle améliore la production d'énergie dans les cellules musculaires – ce qui, à long terme, conduit à de meilleurs résultats, car des stimuli plus importants peuvent être appliqués pendant l'entraînement. D'autres substances pouvant être contenues dans les boosters d'énergie sont, par exemple, les extraits de thé vert ou noir. Le premier contient principalement de la caféine, ainsi que de la théanine, un acide aminé libre. Celui-ci a un effet positif sur divers neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui est non seulement stimulant pour la concentration, mais aussi sédatif, améliorant ainsi le bien-être. Un stimulant tout aussi utile est l'extrait de guarana, qui contient entre 5 et 7 % de caféine de plus que la même quantité de café. Simultanément, l'extrait de guarana est enrichi de nombreux autres composants, tels que les tanins ou la théobromine, qui libèrent la caféine lentement et permettent au guarana d'agir sur une période relativement longue et constante.