Notre petit-déjeuner dominical préféré 🥞 Des pancakes protéinés avec 53g de protéines ! Tellement délicieux et en plus, super rapides à préparer !

Il te faut pour cela :
  • 1 banane réduite en purée
  • 40 g de flocons d'avoine instantanés (avoine moulue)
  • 30 g de protéines végétales (exemple : protéines végétales aux baies )
  • 5 g de levure chimique
  • 5 g de noix de coco râpée
  • 50 g de fromage blanc maigre
  • 75 ml de lait de coco sans sucre
  • 1 œuf
  • Fraises et myrtilles (facultatif)
  • 15 g de beurre de cacahuète (facultatif)

Et voici comment faire : Mélanger tous les ingrédients pour former une pâte et la faire cuire dans une poêle antiadhésive. C'est tout.
Valeurs nutritionnelles pour la portion entière : 717 kcal | 76 g glucides | 25 g lipides | 53 g protéines

Tes Sportinis  🦹‍♂️ 🦸 🦸‍♀️


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