Une vie saine

Vivre en bonne santé grâce aux aliments fonctionnels et aux compléments alimentaires - ce à quoi il faut faire attention

Pour un fonctionnement tout à fait normal, l'organisme humain a tout d'abord besoin des trois macronutriments que sont les protéines, les glucides et les lipides

En outre, l'apport de substances vitales et de minéraux est nécessaire pour un fonctionnement normal. Les macronutriments servent en premier lieu à la régénération des cellules, à l'approvisionnement en énergie ainsi qu'au contrôle de divers processus dans le corps. Les substances vitales et les minéraux soutiennent avant tout les processus métaboliques et de défense et construisent les os, les cellules sanguines ainsi que les dents et les hormones. Afin de garantir le meilleur fonctionnement possible des différents processus dans le corps, toutes les substances doivent être intégrées en quantité suffisante ou saine dans l'alimentation individuelle. En outre, il faut veiller à une régénération suffisante sous forme de sommeil ou d'autres phases de récupération - en règle générale, on compte au moins 7 à 8 heures de sommeil réparateur par nuit. 

L'apport suffisant de liquides sous forme d'eau, par exemple, permet également de soutenir au mieux sa propre santé, en permettant à l'organisme d'éliminer rapidement les toxines et les déchets et aux cellules de disposer toujours de suffisamment de liquide pour fonctionner normalement.  

En faisant beaucoup d'exercice sous forme de sport, il est possible non seulement d'entraîner les propriétés cardiovasculaires, mais aussi de maintenir les artères exemptes de dépôts calcaires, ce qui a un effet positif sur la santé cardiovasculaire ainsi que sur le psychisme. Un entraînement supplémentaire de la musculature aide surtout à soutenir un appareil locomoteur sain ainsi qu'à stimuler le système hormonal du corps.

Ces aliments ainsi que les compléments alimentaires soutiennent la santé

En termes de macronutriments, une alimentation saine devrait se composer de beaucoup de protéines, que l'on trouve par exemple dans la viande, le poisson ainsi que les produits laitiers et les plantes. En outre, pour l'apport énergétique, il ne faut miser que sur des glucides à longue chaîne qui ne font pas trop monter le taux de glycémie du corps - par exemple les flocons d'avoine, les pâtes complètes ou le pain complet.

Pour l'apport en graisses, il faut surtout utiliser des acides gras insaturés, comme par exemple les acides gras oméga-3 - ceux-ci se trouvent dans le poisson de mer, les avocats, les noix ou les huiles végétales. Il est également recommandé de consommer beaucoup de légumes verts, tels que les épinards ou le chou vert, qui contiennent de nombreuses substances vitales et minérales et qui ont en outre un effet neutralisant sur le pH. L'apport d'au moins un litre de liquide par 20 kilogrammes de poids corporel et par jour doit en outre être respecté dans le cadre d'une alimentation saine. Une alimentation saine peut encore être combinée avec un mélange de sport de force et d'entraînement d'endurance, réparti sur 2 à 3 séances d'entraînement par semaine.