Votre santé

Soutenir sa santé par un mode de vie sain

L'alimentation doit avant tout être mixte et fournir à l'organisme un grand nombre de macro- et de micronutriments nécessaires au maintien de ses fonctions régulières. Il s'agit par exemple de viande maigre, de beaucoup de légumes, d'une part de fruits et d'environ un litre d'eau par 20 kg de poids corporel et par jour. Le mode de vie devrait également être bénéfique pour la santé.

On considère ainsi que 7 à 8 heures de sommeil par jour sont optimales. A cela s'ajoute une activité physique d'environ 10.000 pas par jour, soit environ 6 kilomètres, qui est considérée comme saine et semble appropriée pour le métabolisme ainsi que pour la digestion. En évitant le stress, on peut en outre satisfaire à un autre facteur qui permet d'améliorer considérablement sa propre santé. Celui-ci prévoit avant tout beaucoup de constance dans les activités quotidiennes - par exemple des heures de sommeil identiques chaque jour, une charge de travail pas trop lourde et l'évitement de situations stressantes. Pour ceux qui souhaitent soutenir leur propre santé au-delà de cette mesure, il est recommandé d'utiliser des compléments alimentaires qui fournissent à l'organisme humain une multitude de nutriments essentiels, tels que des substances vitales et minérales ou des aliments santé, qui aident encore une fois l'organisme à maintenir un niveau de santé élevé.

Ces compléments alimentaires ont un effet positif sur la santé physique

Les health foods, comme les substances minérales et vitales ainsi que les extraits de plantes, qui présentent un dosage élevé de substances végétales secondaires saines, sont particulièrement bénéfiques pour la santé. Il faut bien sûr mentionner ici en particulier toutes les vitamines. Celles-ci ne renforcent pas seulement le système immunitaire de l'organisme, mais aident également à métaboliser les macronutriments. Elles sont également importantes pour la santé des os.

Une autre catégorie de substances bénéfiques pour la santé sont les acides gras insaturés, comme les acides gras oméga-3 ou oméga-9, que l'on trouve naturellement dans les huiles ou le poisson de mer. Les graisses insaturées aident non seulement à brûler les graisses, mais ont également des effets positifs sur l'équilibre hormonal et le système cardiovasculaire. En outre, les personnes qui consomment davantage de macronutriments protéiques sous forme de compléments alimentaires disposent d'une source de protéines exempte de lipides et de glucides, qui fournit toujours suffisamment de matériaux de construction aux muscles et au système immunitaire. Dans ce contexte, les protéines sont le matériau de construction des cellules musculaires et des cellules immunitaires et devraient donc être un nutriment très important de l'alimentation. Les minéraux tels que le magnésium, le calcium ou le phosphore sont également essentiels pour la santé. Ceux-ci peuvent être absorbés soit par l'alimentation normale, soit sous forme de compléments alimentaires. En revanche, les stimulants naturels tels que la caféine ou l'extrait de thé vert sont considérés comme de véritables tueurs de graisse et peuvent être tout aussi bénéfiques pour la santé individuelle s'ils sont consommés en masse.