Eine ausgewogene Ernährung und die richtige Strategie sind genauso wichtig wie das Training selbst. Du musst wissen, was du tust, und einen klaren Plan haben, um deine Ziele zu erreichen. Keine Sorge – wir sind deine persönlichen Health Coaches und unterstützen dich gerne dabei, das Beste aus deinem Körper herauszuholen!
Welche Ernährung ist gut für den Muskelaufbau? Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Muskelaufbau. Dabei sollte man auf drei Dinge achten: Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett. Es ist wichtig, dass du die richtigen Makronährstoffe in der richtigen Menge zu dir nimmst, um effektiv Muskeln aufzubauen. Aber wie viele Kalorien und wie viel Eiweiss sind eigentlich nötig? Proteine sind der wichtigste Nährstoff für den Muskelaufbau. Es liefert die Aminosäuren, die deine Muskeln nach dem Training brauchen, um zu wachsen und sich zu regenerieren. Es ist wichtig, dass du über den Tag verteilt genug Protein zu dir nimmst. Eine gute Wahl ist das Performance Whey Protein, das dir pro Portion über 22 g Eiweiss liefert und sich super schnell nach dem Training zubereiten lässt. So kannst du deinem Körper genau das geben, was er braucht, um die Muskeln zu reparieren und aufzubauen.
Magerquark und Eier sind beide richtig gute Proteinquellen und liefern jede Menge wertvolle Nährstoffe.
Auch Vollkornprodukte wie Haferflocken, Vollkornreis und Quinoa sind tolle Quellen für komplexe Kohlenhydrate.
Obst und Gemüse sind ebenfalls wichtige Bestandteile einer gesunden Ernährung. Sie enthalten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die für eine gesunde Verdauung und einen aktiven Stoffwechsel sorgen.
Nüsse und Erdnussbutter sind auch gut, weil sie gesunde Fette und zusätzlich Protein liefern.
Fisch und mageres Fleisch sind ebenfalls gute Proteinquellen. Besonders Lachs und Hähnchenbrust enthalten zudem gesunde Omega-3-Fettsäuren.
Wasser – Trink genug Wasser, damit dein Körper während des Trainings und bei der Regeneration richtig funktioniert.
Männer und Frauen haben eigentlich die gleichen Prinzipien, wenn es um Muskelaufbau geht. Beide brauchen die richtige Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Männer haben im Schnitt einfach mehr Muskeln und weniger Körperfett als Frauen. Deshalb brauchen sie auch mehr Kalorien. Das heisst, dass Männer in der Regel mehr Kalorien brauchen, um Muskeln aufzubauen.
Eiweissreiches Pulver, mit Lactase-Enzym und Süssstoff. Nahrungsergänzungsmittel. 100% Natürliches Molkenprotein.
Das Produkt Proteini 100% Natural Whey enthält eine Mischung aus Molkenproteinkonzentrat und Molkenproteinisolat, die zu den hochwertigsten Proteinquellen zählen. Das Produkt ist völlig frei von zugesetzten künstlichen Süssungsmitteln, Aromen und Farbstoffen.
Protein ist extrem wichtig für die normale Funktion des menschlichen Körpers. Es trägt auch zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse und der Knochengesundheit bei. Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr beträgt 2-3 g pro kg Körpergewicht.
Vorteile:- 100% natürlich- Mit zugesetzten Verdauungsenzymen, für eine bessere Absorption- Ohne künstliche Geschmacksstoffe, Farbstoffe und Aromen- Gesüsst mit Süssstoff aus der Stevia-Pflanze
Geniessen Sie das leckere Proteini 100% Natural Whey!
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Battery Whey Gold Isolate ist ideal für alle, die ihre tägliche Proteinzufuhr erhöhen möchten, und für Personen mit den Zielen Muskelaufbau, Gewichtsverlust und Muskelerholung. Unser Produkt enthält keinerlei Zusätze und liefert dem Körper nur hochwertiges Molkenproteinisolat & Hydrolysat.
Aufsehenerregende 99% der Kalorien in Battery Whey Gold Isolate stammen aus Protein und es enthält weniger als 0,6g Kohlenhydrate und weniger als 0,5g Fett pro Portion. Battery Whey Gold Isolate ist laktosefrei, enthält über 21g Protein pro 25g Portion und setzt sich sowohl aus Beta-Laktoglobulin- als auch aus Alpha-Laktalbumin-Fraktionen zusammen. In Bezug auf die Nährwerte kann kein anderes Molkenprotein-Isolat mithalten.Battery Whey Gold Isolate trägt zum Wachstum und zur Erhaltung der Muskelmasse und auch zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Battery Whey Gold Isolate hat keinerlei Zusätze und liefert dem Körper nichts als hochwertiges Molkenproteinisolat und Hydolysat.
Nur Molkenisolat und Hydrolysatmischung
Unglaubliche 99% Kalorien aus Protein
Unerreichte 19,2 g BCAA und 16,2 g L-Glutamin pro 100g
Frei von Laktose, Gluten, Zucker und Aspartam
Grossartig für die Verwendung rund ums Training
Mind-blowing leckere Geschmacksrichtungen
Wir haben Jahre in die Perfektionierung des Geschmacks investiert, damit Sie sich immer auf Ihren nächsten Shake freuen können. Battery Whey Gold Isolate ist das Premium-Protein der Wahl für alle, die nur das Beste verlangen.
*Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und ein gesunder Lebensstil sind wichtig.
Instantpulver mit Protein zur Zubereitung eines Sportgetränks, mit Süßungsmitteln.
Hochwertiger Whey Shake mit hoher Bioverfügbarkeit
Hoher Proteingehalt
Enthält alle essentiellen und nicht-essentiellen Aminosäuren (einschließlich BCAAs und EAAs)
Zubereitung mit Wasser
Hohe Löslichkeit ohne Klumpenbildung
Erhältlich in verschiedenen Geschmacksrichtungen
Aspartamfrei (mit Stevia und Sucralose gesüßt)
Ohne Konservierungsstoffe
Tolles Preis-Leistungs-Verhältnis
*Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie ein gesunder Lebensstil sind wichtig.
Nettomenge: 500 g
Bisweilen gehen Wissenschaftler von einer optimalen Proteinzufuhr für kraftsportliche Aktivitäten im Bereich zwischen 1,5 und 2 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht und Tag aus.
Es ist ein nimmer endendes Thema: Was ist die beste Übung? Da gehen Meinungen auseinander. Blogger um Blogger schreiben was anderes und bekämpfen sich gegenseitig im World Wide Web, nur um «die Übung überhaupt» bestimmen zu können.
